Online edzések, azaz lapos has, széles vállak, kicsattanó egészség? Stresszoldás? Mindez könnyen elérhető, ha részt veszel az online edzéseinken! A bronzos bőrt és a kefírt nem garantáljuk.
Mire van szükséged?
- könnyű, jól szellőző ruha, miben jól tudsz mozogni;
- webkamera, mikrofon, stabil internetkapcsolat – amivel látjuk és halljuk egymást;
- jógamatrac a jógázáshoz, ami nem csúszik és stabil.
Mikor vannak az online edzések?
Hétfőtől csütörtökig minden este 18.00-19.00 között tartjuk az online edzéseket a skype-on. Írj, vagy hívj, hogy felvehessük egymást a Skype-on!
- hétfőn és szerdán erősítő edzés (saját testsúlyos edzést),
- kedden és csütörtökön (stresszoldó, lazító) jóga;
Mennyibe kerülnek az online edzések?
Az online edzések ára: becsületkasszás. (Eddig kb havi 5000-8000 Ft-ot kellett fizetni az aikidóért).
- Az edzések ingyenesek mindenkinek, aki elvesztette az állását a járvány alatt,
- vagy akinek kórházba került a rokona; családtagja.
Bejelentkezés és néhány egyéb szabály:
- Az online edzésekre be kell jelentkezned első alkalommal, legalább egy nappal előtte. Aztán úgy tekintjük, hogy minden alkalomra eljössz. Itt jelentkezhetsz: gergely.csak kukac gmail.com, 0620 9 654 298, vagy https://www.facebook.com/gergelycsak13/ címen megtalálsz a Facebookon. Ha valamiért nem tudsz, nem akarsz eljönni a következő alkalomra, ismét szólnod kell!
Kommunikáció és láthatóság:
- A biztonságos mozgás érdekében arra kérlek, hogy állítsd úgy a kamerádat, hogy lássalak! Állítsd úgy a mikrofonodat, hogy halljalak!
- Jelezz vissza azonnal, ha valami gond van! Jelezz, ha nem hallasz/nem látsz, valahol fáj, valami nem stimmel.
- Járhatsz az összesre, járhatsz heti egyre, kombinálhatod, ahogy jól esik. Viszont szólnod kell, hogy hogyan fogsz járni! Ajánlott: heti minimum két alkalom.
Készülj fel az online edzésekre:
- Edzés előtt két órával már ne egyél.
- Minden edzés előtt végezz bemelegítést.
- Az edzések végén pedig nyújtást.
- A sorozatok között maximum 1 percet pihenj.
- Az egyes gyakorlatok között ne pihenj, dolgozz folyamatosan.
- Edzés közben maximum néhány korty vizet igyál.
Ügyelj a következőkre az online edzések alatt:
- A mozdulatokat a lehető legszabályosabban végezd.
- Ne kapkodj, normál vagy lassú tempóban dolgozz.
- A légzésed maradjon egyenletes.