Az aikido tudományos szemmel

Az aikido tudományos szemmel

Mi történik a testedben és a fejedben, miközben aikidózol? Lehet-e depressziósan aikidózni? Az aikido, mint minden sport, jó hatással van a mentális egészségre is.


Sportolni mindenképp hasznos, nemcsak a súly megtartása/apasztása miatt, hanem mert lényegesen erősebbek, egészségesebbek leszünk, ha eddzük a testünket. A fiatalságunkat is megőrizhetjük, hiszen már számos tanulmány bizonyította, hogy a kromoszómák végein található telomerek, amelyek az öregedés miatt rövidülnek, nem veszítenek méretükből, ha rendszeresen sportolunk.

Mi azt mondjuk, hogy az aikido a legjobb sport, mert bárhol, szinte bármilyen életkorban végezhető, egy mackónacival, meg egy pólóval el lehet kezdeni. Ha az embernek rendben van a térde, háta, válla, akkor bele is vághat. (Apropó, itt vannak az edzésidőpontjaink.) De mire számíthatunk, ha aikidózni kezdünk, azon kívül, hogy nagyon gyorsan ledobhatunk néhány kilót?

A Livescience egy edzésfiziológust kérdezett a futás hatásairól. Dr. Richard Blagrove, a Loughborough Egyetem professzora véleménye gyakorlatilag az összes sportágra igaz: a sportolással mind az izmokra, csontokra, anyagcserére, szív- és érrendszerre, mind a mentális egészségre jó hatással lehetünk.

Nőnek az izmok

Edzés közben az izom kis struktúrái, a sejtek energiatermelő központjai (a mitokondriumok) növekednek és gyarapodnak, ahogy az izmokat oxigénnel ellátó kis vérerek is tágulnak. Ez hatékonyabb energiatermeléssel jár, vagyis több erőnk lesz az izmok működtetésére. A kutatások bebizonyították, hogy még az idősebb, edzésben nem lévő embereknél is gyors izomtömeg-növekedés történt futás hatására.

Egy ideje már széles körben elfogadott az a nézet is, hogy a sport javíthatja a csontsűrűséget. A 19. század végén Julius Wolff német sebész megalkotta tézisét, amit ma már Wolff-törvényként ismerünk. Állítása szerint a csontok alkalmazkodnak az intenzív igénybevételhez, így ha futással terheljük az alsó végtagjainkat, idővel a láb csontjai megerősödnek.

Aikido közben testünk csontjai testsúlyunk kétszeresével-háromszorosával terhelődnek, ami jótékony hatással van rájuk, és változásokat idéz elő ásványianyag-sűrűségükben is – ami csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Javul az anyagcsere


Az anyagcsere definíciója szerint a testben zajló összes fizikai és kémiai folyamat, amely energiát alakít át vagy használ fel, mint például a légzés, a vér keringése, a testhőmérséklet szabályozása, az izmok összehúzódása, valamint az élelmiszerek és tápanyagok emésztése.

Ezekhez a folyamatokhoz energiára van szükség, amit a szervezet az elfogyasztott ételben és italban lévő kalóriákból nyer. Az, hogy kinek mennyi energiára van szüksége teste egészséges működtetéséhez, elsősorban a kortól, a magasságtól és a súlytól függ. De az egyén aktivitási szintje is befolyásolja.

Amikor sportolunk, anyagcserénk felgyorsul, hogy táplálja megnövekedett energiaigényünket. Közben szaporán égetjük a kalóriákat, és csökkentjük a testzsírszázalékunkat is. Nagy intenzitású futás után az anyagcsere akár 36 órán keresztül is intenzív marad, vagyis a nap hátralévő részében több kalóriát égetünk el, még pihenés és regenerálódás közben is.

Erősödik az érrendszer


Ha szív- és érrendszeri erőnlétünket szeretnénk javítani, akkor is belekezdhetünk az aikidóba. A keringési rendszer fő feladata, hogy szállít és szelektál, oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. A szív- és érrendszeri betegségek károsíthatják ezt a rendszert, gyakran az artériákban felhalmozódó zsírlerakódások és a vérrögök miatt. De ma már meggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a rendszeres, akár kis mennyiségű aerob edzés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A testmozgás segít szabályozni a vérnyomásunkat, javítja a szívműködést, elégeti a felesleges kalóriákat, és segít az inzulinérzékenységen is – vagyis csökken a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázata is.

Viszlát, depresszió, helló, edzőtáborok!


Most, hogy már tudjuk, milyen pozitív hatással van a sportolás a testünkre, megnézhetjük, a lelkünkre is hat-e, mert hiába nyomja valaki a dobásokat a tatamin, ha közben potyog a könnye, és azon morfondírozik, felakassza-e magát az övével. Nyilván, van az a súlyos depresszió, amit az aikido sem old meg, illetve semmilyen sportolás nem segít rajta. Viszont az enyhe depit, rosszkedvet biztosan elfújja. Számszerűsíteni és statisztikákba vezetni ugyan még nem sikerült a bizonyítékokat, de számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres sport csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió tüneteit. Ráadásul nagyobb önbecsülést eredményez, és javíthatja a hangulatot.

Most már tényleg csak el kell kezdeni.

Aikido Summer Seminar 2022

Aikido Summer Seminar 2022

Date: 3 August – 7 August, 2022.

Place: Hungary, Vonyarcvashegy, Gym of the Eötvös Károly Primary School. Address: Vonyarcvashegy, Fő u. 84, 8314. (More than 300 m2 of tatami!)

Teacher: Stéphane Goffin, 6. dan aikikai

Stéphane Goffin teaches continuously and gives aikido seminars in many countries. He is also a technical director of aikido groups in many different countries.

Aikido summer seminar 2022 price:

All seminar: 100 EUR – Weekend: 50 EUR – One day: 20 EUR

Accomodatiton possibility (shared rooms): Vonyarcvashegy, Timbi Guesthouse, address: 8314 Vonyarcvashegy, Zrínyi Miklós u. 27. Price is 80 EUR, without meal.

Application for the aikido summer seminar 2022:

Please fill in the application form. 

Timetable:

  • Day of arrival (3. August) : 17:00 – 18.00 – Registration, 18:00-19:30 First aikido training, welcome party from 20.30;
  • Every seminar day: 10:00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 18:00-19:30 Aikido training;
  • Day of departure (7. August): 10.00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 12.00 – Placing the mats and departure.

For more information about the aikido summer seminar 2021, send an email to gergely.csak @ gmail.com, or call 0036 20 9 654 298.

The Aikido Summer Seminar is supported by NEA, Miniszterelnökség and Bethlen Gábor Alapkezelő.

Zumm Aikido egyesületi tagság 2022-ben

Zumm Aikido egyesületi tagság 2022-ben

Boldog új évet! Ha szeretnéd megújítani az egyesületi tagságodat, vagy szeretnél 2022-től a tagunk lenni, akkor olvass tovább!

Az egyesületi tagságodat ugyanis évente meg kell újítanod. Mostantól egyszerűen is megteheted: töltsd ki ezt a rövid kérdőívet és utald el az egyesületi tagsági díjat (2000 Ft/év) az egyesület bankszámlára 2022. január 31-ig. (Bankszámlaszám: 12067008-00125379-00100006, Raiffeisen Bank.)

Ennyi.

Hogy miért legyél tag?

  • Rengeteg kedvezményt kapsz az edzőtáboraink árából.
  • Civil szervezet vagyunk, a saját aikidósainkért működünk. Rengeteg önkéntes programban vehetsz részt, egy jó csapatban. Fejlesztheted magad és beleírhatod az önéletrajzodba is.
  • Teszel valami jót, ami nonprofit, amiből a társaidnak közvetlen hazsna van. Építed a közösséget.
  • Beleszólhatsz abba, hogy mi legyen az egyesülettel, mire költsük az egyesületi pénzeket, mit csináljunk.

Töltsd ki a kérdőívet, legyél te is büszke tagja a Zumm Aikido Egyesületnek! A Rólunk menüpontban amúgy mindnet megtudhatsz rólunk – meglepő módon.)

Heti három edzésre jöhetsz szeptembertől

Heti három edzésre jöhetsz szeptembertől

Próbáltunk kivárni az utolsó pillanatig ezzel a bejegyzéssel, kiderül, hogy ha kirakjuk, fél óra múlva bejelentenek-e lezárást :-D Nézzük, mit tartogat szeptemberre a Zumm Aikido:

  • Szeptembertől visszaállunk a heti három edzésre. Hétfő-szerda-péntek, 18.00 – 19.30. Ha a tömeg akkora lesz, több edzést is meg fogunk hirdetni;
  • A gyerekedzések is visszajönnek, hétfőn és pénteken 17.00 – 18.00;

Az edzések helyszíne még mindig Budapesten a Gönczy Pál utca 2. (a Posta alatt).

Arra kérünk, hogy oltasd be magad és a második oltás után egy héttel gyere edzeni.

Lesz két eseményünk is:

  • Szeptember 11-én újra lesz Aikido a falunapon Óbarkon (Monostory Miklós, 2. dan aikikai vezetésével)
  • Szepember 19-én (Újra)kezdő workshopot tartunk Budapesten (Csák Gergely, 4. dan aikikai vezetésével)

Várunk Téged az edzéseinken és a mini-edzőtáborainkon!

Aikido nyári tábor 2021

Aikido nyári tábor 2021

Megfogyva, de törve nem.

Ez volt a második aikido nyári tábor a Covid-járvány közepén. Ennek ellenére pár külföldi vendéggel és szép számú magyar aikidós jelenlétével megtartottuk.

Természetesen az utolsó pillanatban az edzőtermet is át kellett szerveznünk, mert az erdeti termet felújították és erről csak a tábor előtti utolós héten értesült az iskola is, mi is.

Mindezek ellenére jó hangulatú edzések voltak, a visszajelzések alapján az aikido nyári tábor 2021-ben is jól sikerült.

Köszönöm, hogy eljöttetek, hogy részt vettetek, beletettétek magatokat! Nagyok voltunk megint. Jövőre, a 10-ik nyári táboron találkozunk, illetve előbb, az edzéseken.

Az aikido nyári tábort a Nemzeti Együttműködési Alap támogatta, köszönjük neki!

X