Az aikido tudományos szemmel

Az aikido tudományos szemmel

Mi történik a testedben és a fejedben, miközben aikidózol? Lehet-e depressziósan aikidózni? Az aikido, mint minden sport, jó hatással van a mentális egészségre is.


Sportolni mindenképp hasznos, nemcsak a súly megtartása/apasztása miatt, hanem mert lényegesen erősebbek, egészségesebbek leszünk, ha eddzük a testünket. A fiatalságunkat is megőrizhetjük, hiszen már számos tanulmány bizonyította, hogy a kromoszómák végein található telomerek, amelyek az öregedés miatt rövidülnek, nem veszítenek méretükből, ha rendszeresen sportolunk.

Mi azt mondjuk, hogy az aikido a legjobb sport, mert bárhol, szinte bármilyen életkorban végezhető, egy mackónacival, meg egy pólóval el lehet kezdeni. Ha az embernek rendben van a térde, háta, válla, akkor bele is vághat. (Apropó, itt vannak az edzésidőpontjaink.) De mire számíthatunk, ha aikidózni kezdünk, azon kívül, hogy nagyon gyorsan ledobhatunk néhány kilót?

A Livescience egy edzésfiziológust kérdezett a futás hatásairól. Dr. Richard Blagrove, a Loughborough Egyetem professzora véleménye gyakorlatilag az összes sportágra igaz: a sportolással mind az izmokra, csontokra, anyagcserére, szív- és érrendszerre, mind a mentális egészségre jó hatással lehetünk.

Nőnek az izmok

Edzés közben az izom kis struktúrái, a sejtek energiatermelő központjai (a mitokondriumok) növekednek és gyarapodnak, ahogy az izmokat oxigénnel ellátó kis vérerek is tágulnak. Ez hatékonyabb energiatermeléssel jár, vagyis több erőnk lesz az izmok működtetésére. A kutatások bebizonyították, hogy még az idősebb, edzésben nem lévő embereknél is gyors izomtömeg-növekedés történt futás hatására.

Egy ideje már széles körben elfogadott az a nézet is, hogy a sport javíthatja a csontsűrűséget. A 19. század végén Julius Wolff német sebész megalkotta tézisét, amit ma már Wolff-törvényként ismerünk. Állítása szerint a csontok alkalmazkodnak az intenzív igénybevételhez, így ha futással terheljük az alsó végtagjainkat, idővel a láb csontjai megerősödnek.

Aikido közben testünk csontjai testsúlyunk kétszeresével-háromszorosával terhelődnek, ami jótékony hatással van rájuk, és változásokat idéz elő ásványianyag-sűrűségükben is – ami csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Javul az anyagcsere


Az anyagcsere definíciója szerint a testben zajló összes fizikai és kémiai folyamat, amely energiát alakít át vagy használ fel, mint például a légzés, a vér keringése, a testhőmérséklet szabályozása, az izmok összehúzódása, valamint az élelmiszerek és tápanyagok emésztése.

Ezekhez a folyamatokhoz energiára van szükség, amit a szervezet az elfogyasztott ételben és italban lévő kalóriákból nyer. Az, hogy kinek mennyi energiára van szüksége teste egészséges működtetéséhez, elsősorban a kortól, a magasságtól és a súlytól függ. De az egyén aktivitási szintje is befolyásolja.

Amikor sportolunk, anyagcserénk felgyorsul, hogy táplálja megnövekedett energiaigényünket. Közben szaporán égetjük a kalóriákat, és csökkentjük a testzsírszázalékunkat is. Nagy intenzitású futás után az anyagcsere akár 36 órán keresztül is intenzív marad, vagyis a nap hátralévő részében több kalóriát égetünk el, még pihenés és regenerálódás közben is.

Erősödik az érrendszer


Ha szív- és érrendszeri erőnlétünket szeretnénk javítani, akkor is belekezdhetünk az aikidóba. A keringési rendszer fő feladata, hogy szállít és szelektál, oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. A szív- és érrendszeri betegségek károsíthatják ezt a rendszert, gyakran az artériákban felhalmozódó zsírlerakódások és a vérrögök miatt. De ma már meggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a rendszeres, akár kis mennyiségű aerob edzés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A testmozgás segít szabályozni a vérnyomásunkat, javítja a szívműködést, elégeti a felesleges kalóriákat, és segít az inzulinérzékenységen is – vagyis csökken a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázata is.

Viszlát, depresszió, helló, edzőtáborok!


Most, hogy már tudjuk, milyen pozitív hatással van a sportolás a testünkre, megnézhetjük, a lelkünkre is hat-e, mert hiába nyomja valaki a dobásokat a tatamin, ha közben potyog a könnye, és azon morfondírozik, felakassza-e magát az övével. Nyilván, van az a súlyos depresszió, amit az aikido sem old meg, illetve semmilyen sportolás nem segít rajta. Viszont az enyhe depit, rosszkedvet biztosan elfújja. Számszerűsíteni és statisztikákba vezetni ugyan még nem sikerült a bizonyítékokat, de számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres sport csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió tüneteit. Ráadásul nagyobb önbecsülést eredményez, és javíthatja a hangulatot.

Most már tényleg csak el kell kezdeni.

Aikido nyári tábor 2022 – itt van minden tudnivaló

Aikido nyári tábor 2022 – itt van minden tudnivaló

Nyári tábor 2021: ha érdekel, vagy eljönnél, itt van minden tudnivaló.

Oktató:

Stéphane Goffin (6. dan aikikai)


A nyári tábor helyszíne:

Vonyarcvashegy, Magyarország / Hungary

Edzések helye: Eötvös Károly Általános Iskola tornaterme, Vonyarcvashegy, Fő u. 84, 8314.

Szálláslehetőség: Timbi Vendégház, Vonyarcvashegy

A nyári tábor időpontja:

2022. augusztus 3-7. (szerda-vasárnap)

Edzések:

10.00 – 11.00 – bukiwaza, fegyveres edzés

11.00 – 12.00 – aikido, pusztakezes edzés

18.00 – 19.30 – aikido, pusztakezes edzés

Az aikido nyári tábor 2022 ára:


Edzésdíj:

  • Teljes tábor: 30.000 Ft
  • Teljes tábor kedvezménnyel, egyesületi tagoknak: 25.000 Ft (lásd lentebb a feltételeket!)
  • A hétvégi edzés (szombat-vasárnap): 20.000 Ft
  • Egy nap: 10.000 Ft

Szállás opcionális, Timbi Vendégház, még van hely): körülbelül 25.000 Ft / fő / 4 éjszaka. (Egy éjszakára nem lehet foglalni, étkezés nincs benne, a pontos árat hamarosan kiírjuk.)

Étkezés és utazás: mindenki egyénileg oldja meg. Azt javasoljuk, beszélj a dojotagokkal, szervezd meg, hogy együtt el tudjatok jönni! Ebéd lehetőség az Ita Tó Étteremben (az edzőterem mellett, Vonyarcvashegy, Virágh Benedek u. 1, 8314).

5.000 forint kedvezmény:

5.000 Ft-os tábori kedvezményben részesülsz, ha egyesületi tag vagy (január 31-ig befizeted a 2000 Ft-os éves tagdíjat ide: 12067008-00125379-00100006, Raiffeisen Bank és részt veszel a közgyűlésen).

Érkezés és távozás:

Augusztus 3-án:

10.00: Tatami pakolás a dojónal, indulás a Balatonra együtt.

12.00 után: érkezés a teremhez, tatamipakolás, ebéd.

14.00 után: szállás elfoglalása, regisztráció a táborra, szabad program.

18.00 – 19.30: első edzés.

Augusztus 4-6.:

10.00 – 12.00 – edzés délelőtt, fegyveres

18.00 – 19.30 – edzés délután

Augusztus 7-én:

10.00 – 12.00: utolsó edzés, majd tatami pakolás.

13.00 indulás Budapestre.

18.00-ig: tatami pakolás a dojóban.

Hogyan jelentkezhetek?

Kattints erre a Google Form-ra és töltsd ki (pár kérdés, 1 perc)!

2022-es nyári táborunk a NEA, a Miniszterelnökség és a Bethlen Gábor Alapkezelő támogatta. Köszönjük nekik!

Aikido Summer Seminar 2022

Aikido Summer Seminar 2022

Date: 3 August – 7 August, 2022.

Place: Hungary, Vonyarcvashegy, Gym of the Eötvös Károly Primary School. Address: Vonyarcvashegy, Fő u. 84, 8314. (More than 300 m2 of tatami!)

Teacher: Stéphane Goffin, 6. dan aikikai

Stéphane Goffin teaches continuously and gives aikido seminars in many countries. He is also a technical director of aikido groups in many different countries.

Aikido summer seminar 2022 price:

All seminar: 100 EUR – Weekend: 50 EUR – One day: 20 EUR

Accomodatiton possibility (shared rooms): Vonyarcvashegy, Timbi Guesthouse, address: 8314 Vonyarcvashegy, Zrínyi Miklós u. 27. Price is 80 EUR, without meal.

Application for the aikido summer seminar 2022:

Please fill in the application form. 

Timetable:

  • Day of arrival (3. August) : 17:00 – 18.00 – Registration, 18:00-19:30 First aikido training, welcome party from 20.30;
  • Every seminar day: 10:00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 18:00-19:30 Aikido training;
  • Day of departure (7. August): 10.00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 12.00 – Placing the mats and departure.

For more information about the aikido summer seminar 2021, send an email to gergely.csak @ gmail.com, or call 0036 20 9 654 298.

The Aikido Summer Seminar is supported by NEA, Miniszterelnökség and Bethlen Gábor Alapkezelő.

Zumm Aikido egyesületi tagság 2022-ben

Zumm Aikido egyesületi tagság 2022-ben

Boldog új évet! Ha szeretnéd megújítani az egyesületi tagságodat, vagy szeretnél 2022-től a tagunk lenni, akkor olvass tovább!

Az egyesületi tagságodat ugyanis évente meg kell újítanod. Mostantól egyszerűen is megteheted: töltsd ki ezt a rövid kérdőívet és utald el az egyesületi tagsági díjat (2000 Ft/év) az egyesület bankszámlára 2022. január 31-ig. (Bankszámlaszám: 12067008-00125379-00100006, Raiffeisen Bank.)

Ennyi.

Hogy miért legyél tag?

  • Rengeteg kedvezményt kapsz az edzőtáboraink árából.
  • Civil szervezet vagyunk, a saját aikidósainkért működünk. Rengeteg önkéntes programban vehetsz részt, egy jó csapatban. Fejlesztheted magad és beleírhatod az önéletrajzodba is.
  • Teszel valami jót, ami nonprofit, amiből a társaidnak közvetlen hazsna van. Építed a közösséget.
  • Beleszólhatsz abba, hogy mi legyen az egyesülettel, mire költsük az egyesületi pénzeket, mit csináljunk.

Töltsd ki a kérdőívet, legyél te is büszke tagja a Zumm Aikido Egyesületnek! A Rólunk menüpontban amúgy mindnet megtudhatsz rólunk – meglepő módon.)

Heti három edzésre jöhetsz szeptembertől

Heti három edzésre jöhetsz szeptembertől

Próbáltunk kivárni az utolsó pillanatig ezzel a bejegyzéssel, kiderül, hogy ha kirakjuk, fél óra múlva bejelentenek-e lezárást :-D Nézzük, mit tartogat szeptemberre a Zumm Aikido:

  • Szeptembertől visszaállunk a heti három edzésre. Hétfő-szerda-péntek, 18.00 – 19.30. Ha a tömeg akkora lesz, több edzést is meg fogunk hirdetni;
  • A gyerekedzések is visszajönnek, hétfőn és pénteken 17.00 – 18.00;

Az edzések helyszíne még mindig Budapesten a Gönczy Pál utca 2. (a Posta alatt).

Arra kérünk, hogy oltasd be magad és a második oltás után egy héttel gyere edzeni.

Lesz két eseményünk is:

  • Szeptember 11-én újra lesz Aikido a falunapon Óbarkon (Monostory Miklós, 2. dan aikikai vezetésével)
  • Szepember 19-én (Újra)kezdő workshopot tartunk Budapesten (Csák Gergely, 4. dan aikikai vezetésével)

Várunk Téged az edzéseinken és a mini-edzőtáborainkon!

X