A láthatatlan dolgok az aikido-edzésen

Szerző: Csák Gergely | jan 30, 2023 | Aikido hírek

…amikről lehet, hogy nem is tudtad, hogy léteznek.

Amikor valaki bemegy egy aikido-edzésre, legyen alig pár éves, egyből érti, hogy mi történik: egy néni/bácsi irányításával a többi néni/bácsi odacsapkodja egymást a földhöz, meg csavargatja egymás karját.

Ez az, ami elsőre feltűnik bármelyik aikido-edzésen, mehetsz bárhová, Szingapúrtól Budapestig.

Ám vannak olyan dolgok, amik láthatatlanok, amiket csak évtizedes megfigyelés után lehet ezeket észrevenni. (Nem, nem olyanokra gondolunk, hogy rég elhunyt mesterek szelleme lebeg a dojo légterében és halvány derengés közben olyanokat mond, hogy „Luke, bízz a megérzéseidben!”) De tagadhatatlan, hogy sok olyan dolog történik egy-egy aikido-edzésen, ami szemmel nem látható, mégis megtörténik. Ebből szedtünk össze egy párat, hogy ha legközelebb esetleg eljössz egy edzésünkre („véletlenül”, tudod), akkor ne lepődj meg:

Az emberek nem egymással küzdenek, hanem magukkal.

Azt meg hogy? Hát úgy, hogy az aikido folyamatosan nehézségek, konfliktusok, kihívások elé állítja őket, amikre valahogy reagálniuk kell. Ki-ki a vérmérséklete, tapaszalata szerint reagál ezekre a kihívásokra. A technikák csupán eszközök az aikidóban. Az egésznek van valamiféle magasabb célja: az egyén fejlesztése. Így történhet meg, hogy míg a vizsgaanyagban a technikák neve van leírva, addig az aikido-oktatók arra is figyelnek, mit mutatsz magadból, hoygan mozogsz, mennyire ismerted meg a tested, hogy mozgatod azt magabiztosan. Ha megküzdöttél magaddal már párszor, az meglátszik a mozgásodon. Ha még csak most ismerkedsz a testeddel, a határaiddal, az is. Ezek a dolgok egy jó aikido-oktató számára egyből észrevehetők, viszont egy kezdőnek láthatatlanok.

Minden képességed fejlődik.

Egy-egy aikido-óra kihozzad belőled azt, amire sose gondolnál: megtanulsz koncentrálni. Megtanulsz odafigyelni annyira, hogy utána sokkal könnyebben tanulsz meg bármi mást. Gyorsulsz, hajlékony leszel és erős. Megtanulsz bánni a testeddel. Otthon leszel benne. Nem vered le többet a vizespoharat, vagy ha igen, akkor könnyedén el fogod kapni. Fejlődnek a reflexeid. A ritmusérzéked.

De nem csak a testedben történnek elsőre láthatatlan változások:

Megismered önmagad.

Mert állandóan visszajelzéseket kapsz a saját teljesítményedről – és ezek őszinte visszajelzések. Megtanulsz hibázni – és nem félni a hibáktól. És ahogy egyre jobban ráérzel ezekre a dolgokra, a magabiztosságod is fejlődik. Megtanulsz megküzdeni másokkal, magaddal a problémákkal. Megtanulod, hogyan gyűrd le a stresszt, hogyan emelkedj felül a problémákon. Sőt,

Megtanulsz veszíteni és abból tanulni.

A magyar iskolarendszer azonnal retorzióért kiált, ha valaki hibázik. Ha az aikido-edzésen elrontasz egy technikát, mi történik? Hanagyon-nagyon-nagyon elrontod, akkor valaki megésrül. Ha csak kicsit rontod el – hát nem sikerült, semmi sem történik. Kezdheted újra. És újra. És újra. És addig próbáékozhatsz, amíg sikerül. Nincs retorzió. Nincs büntetés. Tanulás van, folyamatos tanulás.

Felismered, mi az igazi és a hamis.

Egy idő után az se marad láthatatlan számodra, melyik aikido működik és logikus, melyik mestertől lehet valamit (sokat, vagy kevesebbet) tanulni, melyiket érdemes messzire elkerülni.

Megismerkedsz másokkal.

Mert ahogy belépsz egy aikido-dojóba, elsőre ugyan nem fedezed fel, de láthatatlan szálakon kötődik egymáshoz mindenki: a tatamin életreszóló barátságok, sőt, néha szerelmek alakulnak ki. A dojo ugynais közösség, jól működő közösség, ahol az emebrek néha jobban ismerik egymást, mint a legközelebbi barátaik. Vagy, inkább: néha az ember legközelebbi barátai a dojójából valók.

Megtanulsz bánni a szamurájkarddal.

Egen, ezt nem említettük még, mert látható: a szamurájkard az látható dolog és az is látható lesz, ahogy te majd elegánsan vágsz, hárítasz, csapsz, lépsz, esel, gurulsz. Karddal és kard nélkül is. Az aikido alapja a szamurájkard és a vágás: úgyhogy a fegyveres edzésen azzal is fogunk gyakorolni. How cool is that!

Az igazi élmény az, amikor egy-egy sikeres övvizsga után visszanézel. Hatalmas utat tettél meg, mire eljutottál idáig! És az út nagy részét csak Te láttad. A tied. Megküzdöttél minden méterért, hogy előrejuss. És elárulunk még egy titkot, így a végére:

Rá fogsz jönni, hogy az aikido maga az Út.

Nem az övvizsga sikere tesz téged jó aikidóssá, hanem az, hogy jársz az úton.

Ideje bepakolni az edzőcuccot. Irány az edzés! Figyeld meg a láthatatlan dolgokat is a dojóban!

Az újévi fogadalmad értelmelen, de jelez valamit

Szerző: Csák Gergely | jan 6, 2023 | Aikido hírek

2023 januárja van, ilyenkor elég sokan jelentkeznek nálunk, hogy megvalósításak az újvi fogadalmukat: idén egészségesebbek lesznek, karcsúbbak lesznek, fittebbek lesznek, önvédelmet tanulnak, vagy csak simán elkezdnek végre mozogni valamit. Azaz: elkezdnek aikidózni.

Tapasztalataink szerint kevesen maradak meg a harmadik hónap végére az aikido edzésen, őket egyvalami köti össze: nem rövid fellángolás vagy éveleji fogadalom betartása miatt maradnak aikidózni.

Hogy az év eleji fogadalmad ne csak abból álljon, hogy éjfélkor kapatosan megfogadod, dobod azt a pasit/csajt, leszoksz a cigiról és idén tényleg megszabadulsz azoktól a cuki párnácskáktól a hasadon, számos segítség létezik: online és offline kihívások, applikációk, amik arra alapoznak, hogy a tartós változtatáshoz, egy szokás rögzüléséhez nagyjából 21 nap / 1 hónap kell.

Nos, ez nem így van.

Ráadásul ha végigszenveded a 21 napot (1 hónapot), 100%, hogy a szenvedésed nem válik szokássá. Mert szenvedni ki akar?

Közismert, hogy az életünket rutinok és szokások irányítják. Ezek segítenek a hétköznapokban, hiszen stabilitást adnak. Néhányuk hasznos (pl az aikido), néhányuk kifejezetten rombol (chipszevés, kólaivás vagy a cigi). Az újévi fogadalmat azért tesszük, hogy ezeken a „rossz” rutinokon némileg vagy drasztikusan változtassunk.

A probléma nem csak az, ha szenvedsz a kihívás teljesítése közben. Nem kell ahhoz januárnak lennie, hogy kihívást teljesíts. Bármikor dönthetsz úgy, hogy a rutinjaidon változtatsz, csatlakozol valami kihíváshoz, őrülten nekiállsz edzeni, aztán mindened fáj és visszaesel. Vagy őrülten nekiállsz fogyókúrázni, áttérsz a vega étrendre és pár hónap múlva eleged lesz, visszajönnek a kilók és bűntudatosan gyrost zabbantasz a sarki töröknél.

Ráadásul a 21 nap / 1 hónap sem lesz elég: a 21 napot egy Maxwell Maltz nevű plasztikai sebész következtette ki abból, hogy megoperált páciensei átlagosan körülbelül 21 nap alatt szoktak hozzá új arcukhoz. Maltz ezt a tanulmányát 1960-ban publikált Psycho-kibernetika című könyvében írta le. Később a University College London kutatói megcáfolták Maltz elméletét: szerintük az új szokások felvételéhez körülbelül 66 nap szükséges. Azért körülbelül, mert a kutatásban résztvevő 96 ember közül volt, akinek 18, de akadt, akinek 254 napba tellett.

A Zumm Aikidónál mi ezért sem hiszünk az ilyen elhatározásokban, fogadalmakban.

Mi abban hiszünk, hogy apránként, fokozatosan elkezdve valamit (aikidót) át tudod úgy alakítani az életedet, hogya végén felfedezed, mennyi sokat kibírsz és milyen élvezet rejlik a rendszeres mozgásban.

Az év eleji kihívások viszont abban segítenek, hogy kipróbálj valami teljesen újat, amire még sosem gondoltál és ami lehet, hogy kívül esik a komfortzónádon: például az aikidót. Vagy, ha többn csináljátok, társakkal, akkor azok segítenek a kihívás teljesítésében azzal, hogy egymást támogatjátok. Támogatás ide, segítség és elhatározás oda, így nem kell csodálkoznunk, hogy ha valaki megszegi a fogadalmát pár nap után, vagy pár hét után.

Adunk azért néhán tippet ahhoz, hogy sikerüljön elindulnod a jobb Te feléd:

1. Egy új szokás felvételéhez két dolog szükséges: az elhatározás, illetve megfelelő mennyiségű idő, hogy az új szokás rögzülhessen. (Látuk, hogy ez mindnekinél más időmennyiség.) Azaz, ne járj egy-két hétig aikidózni, mint az őrült, aztán hagyj fel vele, hanem ízlelgesd sokáig, szoktasd magad hozzá. Hagyd, hogy érlelődjön benned az edzéseken szerzett tapasztalat.
2. Kezdd kicsiben: a hirtelen, drasztikus változás bizonyosan nem fog jól esni. Ha elhatározod, hogy átváltasz vegára, először csak kezdj minden hetet hús nélkül és fokozatosan ismertesd meg a testedet a húsmentes életmóddal. Érdemes akár heti egy edzéssel is lekezdeni aikidózni és később többre váltani.
3. Essen jól: nagyot dob a motivációdpn, ha a változás jólesik. Azaz jobban érzed tőle magad, fittebb vagy, egészségesebb vagy, jobb kedved lesz tőle. Az aikido ebben bizonyosan segít.

Ha elkezdenéd az aikidót, ezért ne kihívásként, vagy hirtelen sokként csináld, hanem apránként, de biztosan.