Online edzések – tudnivalók

Online edzések – tudnivalók

Online edzések, azaz lapos has, széles vállak, kicsattanó egészség? Stresszoldás? Mindez könnyen elérhető, ha részt veszel az online edzéseinken! A bronzos bőrt és a kefírt nem garantáljuk.

Mire van szükséged?

  • könnyű, jól szellőző ruha, miben jól tudsz mozogni;
  • webkamera, mikrofon, stabil internetkapcsolat – amivel látjuk és halljuk egymást;
  • jógamatrac a jógázáshoz, ami nem csúszik és stabil.
online edzés
Online edzés – a lapos hasat is megcélozzuk!

Mikor vannak az online edzések?

Hétfőtől csütörtökig minden este 18.00-19.00 között tartjuk az online edzéseket a skype-on. Írj, vagy hívj, hogy felvehessük egymást a Skype-on!

  • hétfőn és szerdán erősítő edzés (saját testsúlyos edzést),
  • kedden és csütörtökön (stresszoldó, lazító) jóga;

Mennyibe kerülnek az online edzések?

Az online edzések ára: becsületkasszás. (Eddig kb havi 5000-8000 Ft-ot kellett fizetni az aikidóért).

  • Az edzések ingyenesek mindenkinek, aki elvesztette az állását a járvány alatt,
  • vagy akinek kórházba került a rokona; családtagja.
Online edzés, guggolás – nem lesz ennyire őszinte a mosolyod

Bejelentkezés és néhány egyéb szabály:

  • Az online edzésekre be kell jelentkezned első alkalommal, legalább egy nappal előtte. Aztán úgy tekintjük, hogy minden alkalomra eljössz. Itt jelentkezhetsz: gergely.csak kukac gmail.com, 0620 9 654 298, vagy https://www.facebook.com/gergelycsak13/ címen megtalálsz a Facebookon. Ha valamiért nem tudsz, nem akarsz eljönni a következő alkalomra, ismét szólnod kell!

Kommunikáció és láthatóság:

  • A biztonságos mozgás érdekében arra kérlek, hogy állítsd úgy a kamerádat, hogy lássalak! Állítsd úgy a mikrofonodat, hogy halljalak!
  • Jelezz vissza azonnal, ha valami gond van! Jelezz, ha nem hallasz/nem látsz, valahol fáj, valami nem stimmel.
  • Járhatsz az összesre, járhatsz heti egyre, kombinálhatod, ahogy jól esik. Viszont szólnod kell, hogy hogyan fogsz járni! Ajánlott: heti minimum két alkalom.

Készülj fel az online edzésekre:

  • Edzés előtt két órával már ne egyél.
  • Minden edzés előtt végezz bemelegítést.
  • Az edzések végén pedig nyújtást.
  • A sorozatok között maximum 1 percet pihenj.
  • Az egyes gyakorlatok között ne pihenj, dolgozz folyamatosan.
  • Edzés közben maximum néhány korty vizet igyál.

Ügyelj a következőkre az online edzések alatt:

  • A mozdulatokat a lehető legszabályosabban végezd.
  • Ne kapkodj, normál vagy lassú tempóban dolgozz.
  • A légzésed maradjon egyenletes.
Merre tart az aikido?

Merre tart az aikido?

A vírus miatt a legtöbb dojo az online térbe költözött. (Kivéve persze azokat, ahol – jó magyar szokás szerint – akik kijátsszák a járványügyi szabályokat.) De mi lesz az aikidóval, ha „felszabadulunk” és újra lehet majd gyakorolni? Merre tart az aikido?

Nemrég egy francia-olasz Iwama Ryu-oktató, Matthieu Jeandel jelentetett meg egy írást arról, hogy mi történik már kérem, az aikido elvesztette a vonzerejét. Matthieu négy okot sorol fel:

  1. A technikák nem hatékonyak;
  2. A harci aspektus elveszett;
  3. A fizikai része elveszett a gyakorlásnak;
  4. Az oktatók pedagógiai képességei gyengék.

Mindjárt az elején le kell szögezünk, hogy tényleg létezik egy ilyen jelenség: az aikidósok egyre inkább a technikára koncentrálva egyre specializáltabb mozgásformát kerestek a használhatóság, az életszerűség és a kondíció rovására. És igen, ez a szakma is hígul. Kevesen vannak, akik igazán jó mesterek, hitelesek és képesek fejlődni. A jó hír az, hogy akinek van hozzá orra, könnyen kiszagolja a hiteles mestereket – és ez a jelenség korszaktól független. Matthieu írása, amilyen hosszú, annyira negatív. Pedig a helyzet, amit leír, korszaktól független. Hiteltelen mesterek, rossz klubok mindig is voltak és mindig is lesznek.

A másik fontos dolog: francia mester kiváló (és nagyon hosszú) írása kihagy egy csomó más, komolyabb okot az aikido népszerűségének csökkenésére. Az aikido legutóbbi csúcsa (a 80-as, 90-es évek) óta eltelt negyven-ötven év, felnőtt egy pár generáció és

az új generációknak már nem feltétlenül kell ugyanaz.

Ebben látjuk mi az igazán komoly okot.

Az akciófilmek erőszakosabbak lettek, a főhősökre egyre kevésbé hat a fizika és persze a trend se fordult meg: mindent azonnal akarunk. Hogy valaki hat-hét évet eddzen egy fekete övért, közben ne akasszanak millió medált a nyakába – nos, ahhoz szellemi érettség, kitartás és türelem szükségeltetik. Meg a belátás, hogy mindezek az érmek és övek csak külsődleges dolgok, ami igazán fontos, az belül történik közben. (Mellékszál: Steven Seagal amennyit hozzátett az aikido népszerűségéhez negyven évvel ezelőtt, most annyit el is vesz belőle. Egy elhízott, parókás, Putyinnal haverkodó, nőkkel erőszakoskodó fickó nem teszi az aikidót túl vonzóvá, lássuk be.) Mindezeken a problémákon felül még betört a járvány is, minden fitneszterem bezárt, minden harcművészeti dojo bezárt (kivéve az ügyeseket, akik tovább gyakorolnak sunyiban), ez pedig még egy lapáttal rátett erre az egészre.

Christian Tissier aikido-bemutatója 1994-ből

Merre tart az aikido? – teszi fel a kérdést mindenki, akit kicsit is érdekel a harcművészetek sorsa. 

Christian Tissier legutóbbi interjújában abban látta a megoldást, hogy fiatal, hiteles oktatóknak kell átadni a stafétát. A dojójában nyomják is őket rendesen. Ez a fiatalítós álláspont, ami felé húzunk mi is.

Matthieu Jeandel és sokan mások azt javasolják: nyúljunk vissza a múltba és állítsuk helyre a régi típusú gyakorlással az aikido renoméját. Az ortodox álláspont szerint nem szabad „felvizezni” az aikidót mindenféle mással, maradjunk a kaptafánál, és térjünk vissza a gyökerekhez. Ebben a véleményben is van valami. Tegyünk ehhez hozzá pár dolgot!

  1. Nagyon sok oktatóm, mesterem már ezt megtette (azaz hű marad a saját mesteréhez, vonalához); amikor aikidóznak, én látom bennük az elmúlt 100 év mestereinek mozgását és hallom a mondataikat a szájukból;
  2. Mindig fel kell tennem a kérdést: melyik aikidóhoz térjünk vissza? Hiszen O-senseinek is volt legalább két-három korszaka, amikor másképp gondolkodott, másképp mozgott, másképp magyarázott… aztán ott van a fia, unokája, akik megint kicsit másképp csinálták. A világ fejlődik, az emberek változnak. Persze, nem kell befogadni mindent mindenhonnan, nem kell leverni az aikidót mindennel, ez igaz. De a régi korok videóból való másolása nem eredményez igazi aikidót. Az igazi aikidót a folyamatos keresgélés teszi igazivá: a művelői maguk is azt kutatják folyamatosan, hogyan lehetnének jobbak. Nem félek attól, hogy emiatt eleresztenénk a hagyományainkat, vagy felhígulna az aikido, inkább csak gazdagodik.

(És egy jótanács: ha valaki azzal reklámozza magát, hogy „ez O-sensei eredeti aikidója”, meg „O-sensei így gondolta, hogy ezt így meg úgy kell csinálni”, no, attól meneküljön az ember nagyon gyorsan. Fogalmunk se lehet, hogy O-sensei hogy gondolta. Videók és beszámolók maradtak fel róla. Az utolsó tanítványai még élnek, akik tudnának mesélni róla, de ők is kisfiúk voltak, amikor találkoztak vele pár percre. Így ebből hosszú távú pedagógiát, mozgást, vagy harcművészeti ismereteket szerezni, felépíteni, azt másolni – nos, az igen furcsa dolgokat eredményez.)  

aikido women

Szóval: merre tovább aikido?

  1. Mindegyik mesteremtől azt tanultam, hogy aikido egy van, viszont annyi megközelítés, ahány ember. És hogy az aikido egyszerű. Csak mi bonyolítjuk. Aggódni, hepciáskodni felesleges.
  2. A jó harcos alkalmazkodik. Darwinhoz kötik a mondást, hogy „Nem a legerősebb marad életben, nem is a legokosabb, hanem az, aki a legfogékonyabb a változásokra.” Az aikido úgy fog túlélni és virágozni, ha fogékony marad a változásokra. Ha a világnak gyorsabb tanulási folyamat kell, vagy más oktatási módszer, azt mi meg fogjuk találni. A sikeres aikido-klubok itt Európában már megtalálták. Ha online kell edzést tartani, megtesszük azt is.
  3. Aikidóra mindig szükség lesz, mert egyedi és különleges. Az aikidót a filozófiája, a mögöttes tartalma különbözteti meg a többi harcművészettől. Olyan spirituális tartalmat, értékeket közvetít, amelyekre mindig szükség van. Kombinálja mindezt csodálatos pedagógiával és fantasztikusan szép mozgással. Harmónia magunkkal és másokkal, belső béke, lelki fejlődés, edzettség, mozgáskultúra, érzékelés, kommunikáció és konfliktus sehol máshol nem található meg, nem beszélve arról, hogy a fejlődés végtelen. Sosem áll meg.  
  4. Amikor aikidóról beszélünk, mindezek miatt, sosem azt a kérdést tesszük fel, hogy jó-e az aikido a karate ellen, vagy boksz ellen. A válasz mindig nemleges lesz. Az aikido csak a saját szabályrendszerében működik (ahogy a karate és a boksz is, egyébként). Az aikidóban (és a budóban is, egyébként, stílustól függetlenül) mindig az a fő kérdés: mit tehetek én magamért egy konfliktusos szituációban? Emiatt az aikido sokkal hatékonyabb lehet önvédelemben, mert nem akar mindenkit agyonvágni (aztán mehetsz a börtönbe). Egyébként, aki hatékony önvédelmet szeretne, vegyen magának lőfegyvert és tanuljon meg lőni vele. Vagy fogadjon testőröket. A nyolcdanos kravmaga-önvédelemoktató-ketrecharcos-világbajnokot is megállítja a golyó, meg három-négy ellenfél. Az egy hétvége alatt megszerezhető önvédelmi ismeretek pedig pontosan annyit is érnek. A többi meg a marketing: aki látványosan nyomja az önvédelmi tanfolyamokat, tulajdonképpen a saját harcművészeti tudását adja át, jól megmarketingelve. (Szerencsésebb esetben, mert rosszabb esetben két Youtube-videó alapján mókol valamit.)

Hogy az aikido megmarad-e, annak alapján tehát nem kell aggódnunk. Lehet, hogy csak egyszerűen egy korszak végén vagyunk, amikor a több száz fős szemináriumok és a több száz fős aikido-kluboknak búcsút mondhatunk és visszatérhetünk a személyes, kiscsoportos oktatáshoz. De mindez csak a javára válik ennek a harcművészetnek, hiszen csak a jó minőségű oktatók maradnak meg, akiktől igazán érdemes tanulni.

Aikido summer seminar 2021

Aikido summer seminar 2021

On that link you can find the registration form for the Aikido Summer Seminar 2021 with Stéphane Goffin (6. dan aikikai) at Vonyarcvashegy. (By the lake Balaton, Hungary.)

Date: 4 August – 8 August, 2021.

Place: Hungary, Vonyarcvashegy, Gym of the Eötvös Károly Primary School. Address: Vonyarcvashegy, Fő u. 84, 8314. (More than 300 m2 of tatami!)

Teacher: Stéphane Goffin, 6. dan aikikai

Stéphane Goffin teaches continuously and gives aikido seminars in many countries. He is also a technical director of aikido groups in many different countries.

Aikido summer seminar 2021 price:

All seminar: 100 EUR – Weekend: 50 EUR – One day: 20 EUR

Accomodatiton possibility (shared rooms): Vonyarcvashegy, Timbi Guesthouse, address: 8314 Vonyarcvashegy, Zrínyi Miklós u. 27. Price is 80 EUR, without meal.

Application for the aikido summer seminar 2021:

Please fill in the application form. The registration fee is 30 EUR what you can send to:

Name: Séllei Beatrix; IBAN account nr: HU75 1040 0872 7755 5754 5350 1012; SWIFT code: OKHBHUHB; Chips Univ Id.: 295491 (Additional Routing codes); LEI code: KFUXYFTU2LHQFQZDQG45; Address of the bank: H-1095, Budapest, Lechner Ödön fasor 9.

Timetable:

  • Day of arrival (4. August) : 17:00 – 18.00 – Registration, 18:00-19:30 First aikido training, welcome party from 20.30;
  • Every seminar day: 10:00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 18:00-19:30 Aikido training;
  • Day of departure (8. August): 10.00-11:00 – Weapons training (buki-waza), 11:05-12:00 – Aikido training, 12.00 – Placing the mats and departure.

For more information about the aikido summer seminar 2021, send an email to gergely.csak @ gmail.com, or call 0036 20 9 654 298.

The Aikido Summer Seminar is supported by NEA, Miniszterelnökség and Bethlen Gábor Alapkezelő.

Aikido nyári tábor 2021: minden, amit tudnod kell

Aikido nyári tábor 2021: minden, amit tudnod kell

Nyári tábor 2021: ha érdekel, vagy eljönnél, itt van minden tudnivaló.

Oktató:

Stéphane Goffin (6. dan aikikai)


A nyári tábor helyszíne:

Vonyarcvashegy, Magyarország / Hungary

Edzések helye: Eötvös Károly Általános Iskola tornaterme, Vonyarcvashegy, Fő u. 84, 8314.

Szálláslehetőség: Timbi Vendégház, Vonyarcvashegy

A nyári tábor időpontja:

2020. augusztus 4-8. (szerda-vasárnap)

Edzések:

10.00 – 11.00 – bukiwaza, fegyveres edzés

11.00 – 12.00 – aikido, pusztakezes edzés

18.00 – 19.30 – aikido, pusztakezes edzés

Az aikido nyári tábor 2021 ára:


Edzésdíj:

  • Teljes tábor: 25.000 Ft
  • Teljes tábor kedvezménnyel, egyesületi tagoknak, korán jelentkezőknek: 15.000 Ft (lásd lentebb a feltételeket!)
  • A hétvégi edzés (szombat-vasárnap): 15.000 Ft
  • Egy nap: 8000 Ft

Szállás (opcionális, Timbi Vendégház, még van hely): 25.000 Ft / fő / 4 éjszaka. (Egy éjszakára nem lehet foglalni, étkezés nincs benne.)

Étkezés és utazás: mindenki egyénileg oldja meg. Azt javasoljuk, beszélj a dojotagokkal, szervezd meg, hogy együtt el tudjatok jönni! Ebéd lehetőség az Ita Tó Étteremben (az edzőterem mellett, Vonyarcvashegy, Virágh Benedek u. 1, 8314).

10 ezer forint kedvezmény:

10.000 Ft-os tábori kedvezményben részesülsz, ha

  • egyesületi tag vagy (január 31-ig befizeted a 2000 Ft-os éves tagdíjat ide: 12067008-00125379-00100006, Raiffeisen Bank és részt veszel a közgyűlésen),
  • jelentkezel a táborra január 31-ig a jelentkezési lap kitöltésével,
  • 10.000 Ft előleget személyesen eljuttatod hozzám, január 31-ig.

5000 Ft kedvezményben részesülsz, ha

  • egyesületi tag vagy (január 31-ig befizeted a 2000 Ft-os éves tagdíjat ide: 12067008-00125379-00100006, Raiffeisen Bank és részt veszel a közgyűlésen),
  • jelentkezel a táborra március 31-ig a jelentkezési lap kitöltésével,
  • 10.000 Ft előleget személyesen eljuttatod hozzám, március 31-ig.

Nem tudunk kedvezményt adni, ha nem vagy egyesületi tag, vagy nem jelentkezel időben és nem hozol előleget. Abban az esetben, ha a tábort nem tartjuk meg, az előleg visszajár.

Érkezés és távozás:

Augusztus 4-én:

10.00: Tatami pakolás a dojónal, indulás a Balatonra együtt.

12.00 után: érkezés a teremhez, tatamipakolás, ebéd.

14.00 után: szállás elfoglalása, regisztráció a táborra, szabad program.

18.00 – 19.30: első edzés.

Augusztus 8-án:

10.00 – 12.00: utolsó edzés, majd tatami pakolás.

13.00: utolsó ebéd, majd indulás Budapestre.

18.00-ig: tatami pakolás a dojóban.

Hogyan jelentkezhetek?

Kattints erre a Google Form-ra és töltsd ki (2 kérdés, 1 perc)! Ne feledd, ha január 31-ig jelentkezel, 10 ezer forint kedvezményben részesülsz!

Apróság, de számít: ha beoltatod magad, nem kell aggódnod, hogy elkapod a koronavírust a tatamin. Ajánljuk.

2021-es nyári táborunk a NEA, a Miniszterelnökség és a Bethlen Gábor Alapkezelő támogatta. Köszönjük nekik!

Aikido 2021-ben – mi várható?

Aikido 2021-ben – mi várható?

Mit várhatunk, milyen lesz az aikido 2021-ben? Lelőjjük a poén: mindenképp többet és jobban tudunk majd edzeni, mint 2020-ban.

Szögezzük le az elején: mindenki, aki jósláokba bocsátkozott 2019 végén 2020-szal kapcsolatban, alaposan pofára esett. Mi sem vállalkozunk ilyesmikre, csupán a jelenlegi információk alapján próbálunk néhány következtetést levonni. (Itt elolvashatod, milyenek voltak az edzések 2020-ban.)

Mielőtt a következtetésekbe belekezdenénk, megállapíthatjuk, hogy 2021-ben is mindent a koronavírushoz való viszonyunk fog meghatározni. Nem tudjuk, hogy alakul majd az oltás, mennyire sikerül elérni a nyájimmunitást, mi történik külföldön, mi történik Magyarországon. Az aikido-edzések, edzőtáborok mind ettől függnek. Akármi is lesz, azt megállapíthatjuk, hogy

több edzésünk lesz, mint 2020-ban.

Egyrészt hozzászoktunk az online edzésekhez, másrészt megtaláljuk a módját (kültéri edzések tavasztól), harmadrészt jön az oltóanyag (akár előbb, akár később). Tehát mindenképpen többet tudunk majd edzeni.

Aikido 2021-ben: több edzőtábor és vizsga várható.

Több edzés – több fejlődés – több vizsga. A képlet egyszerű. Több lehetőségünk lesz vizsgát is szervezni.

Többet gyakorlunk fegyverrel és edzünk egyénileg.

Amíg nincs vakcina elérhető közelségben (márpedig az átlagos aikidós pont az a csoport, amelyik utoljára jut majd hozzá a vakcinához, hiszen nem az a korosztály és nincs egy veszélyeztetett csoportban sem), addig az edzések túlnyomó többsége fegyveres / maszkos / nyílt téri / online marad. A vírust csak így úszhatjuk meg.

De ez nem baj, sőt: a jobban kigyúrt, egészséges, fegyverrel jobban hadakozó aikidósok a pusztakezes edzéseken is jobban megállják majd a helyüket.

Amikor a csoportban túlsúlyba kerülnek majd a beoltott emberek, akkor kezdjük majd újra a pusztakezes edzéseket.

Nyilvánvaló, hogy addig nem nagyon akar senki se kockáztatni, hogy ő legyen az utolsók között, akit bevisznek emiatt a kórházba. Vagy valamelyik rokona.

Te mit gondolsz, milyen lesz az aikido 2021-ben?

2020 és aikido: nem az, amire számítottál

2020 és aikido: nem az, amire számítottál

2020 és aikido: a legfurább év volt, de a mérleg még lehet pozitív.

2020-ban a csapból is a koronavírus folyt. Soha ennyire kevés edzőtábort nem rendeztek meg, soha ennyire kevésre (sem) mentünk el, soha ilyen keveset nem edzettünk és a végén örültünk, hogy élünk, létezünk, működünk. Ami a legfontosabb: együtt maradtunk és nem engedtük el egymást, sem az aikidót. Nézzük a negatívumokat és a pozitívumokat!

1. Soha nem volt ilyen kevés edzésünk

Míg 2019-ben heti 3 nap volt 5 edzésünk, addig 2020 és aikido szempontjából talán összesen 4 hónapot tudtunk edzeni „rendesen” a teremben, pusztakezes edzést. Aztán megoldottuk a szabadban, fegyverrel, maszkban valahogy.

2. Soha nem volt ilyen kevés edzőtáborunk

Februárban és augusztusban Stéphane Goffin vezetésével tartottunk egy-egy edzőtábort, nagyon máshová nem is mentünk el. Ha optimistán szeretnénk felfogni, legalább az a két tábor megvolt. De a megszokott bécsi, párizsi, prágai táborok mind elmaradtak nekünk. (Vígasztalásul: Christian Tissier táborai is mind-mind elmaradtak, de most lesz vele online interjú.)

3. Sosem volt ilyen kevés vizsgánk

Konkrétan egy vizsgát sem tartottunk 2020-ban. Viszont: Pintér Gergő 5. kyus lett karácsonykor. Gergő nem adta fel, ha esett, ha fújt, ő edzésre járt é jár a mai napig. Ha átköltöztünk online edzésre, ha maszkot kellett hordani, ha kint edzettünk, ha fegyverrel, ő csak jött és csinálta. Példamutató módon, sok haladó aikidósnak megmutatva, milyen az igazi harcművész: gyakorol. Gratulálunk!

Amint látható, a mennyiség nem ment a minőség rovására és minden rosszban volt valami jó is. Nézzük a pozitív dolgokat 2020 és aikido szempontjából:

1. Együtt maradt a csapat

Akkor is, ha online kellett a kapcsolatot tartani. A szombat esti online sörözések ugyan nem mentek, de amikor lehetett, találkoztunk, amikor lehetett, edzettünk. Még karácsonyi adakozásra is tellett az időnkből és energiánkból. Az edzőtáborokra eljöttek azok az emberek, akik szeretik az aikidót, szeretik a közöséget. Megoldottuk, hogy együtt maradjunk és láthatóan volt erre igény, szándék. Nekem ez a legjobb érzés 2020-ból: hogy együtt tudtunk maradni, dacára bármilyen koronavírusos vészhelyzetnek.

2. 2020 és aikido: Tudtunk fejlődni

2020-ban bebizonyosodott, hogy mindig van út valamerre. Ha a fegyveres gyakorlásba, akkor arra, ha online erősítettünk és jógáztunk, akkor arra. Az edzés nem állt le igazán sosem. Aki akarta, az csinálta. És mindig voltak, akik akarták, érezték, hogy szükségük van rá.

3. Volt két edzőtáborunk

Szerintem ez nagy dolog. Két teljes edzőtábor ezekben a vészterhes időkben – és könnyen össze tudtuk szervezni, ahhoz képest összejöttünk és edzettünk. Élveztük, hogy lehet. Élmény marad örökre.

4. Mindenki jól van

Tudomásunk szerint senki sem kapta el, senkit se vittek kórházba a csapat tagjai közül. Közhely, hogy az egészség a legfontosabb (meg a térerő, meg a wifi), de szerintem ez is azt bizonyítja, hogy vigyáztunk magunkra és egymásra. Mindenki zokszó nélkül maszkot hordott, természetes volt, hogy kezet mos és fertőtlenít és távolságot tart. Az aikidósok tudnak igazán távolságot tartani, mert pontosan tudják, mennyire fáj, amikor túl közel merészkednek valakihez egy-egy edzésen.

2020 és aikido: a mennyiség helyett a minőség éve volt.

Nem bocsátkozunk jóslatokba, hogy milyen lesz 2021. Fogalmunk sincs. Csak reménykedünk, hogy az oltással visszatérhetünk az edzéseinkhez és nem lesz harmadik hullám. Addig is, gyere online edzésre, mert erősítünk és jógázunk heti négy alkalommal. (Hétfő-szerda, 18.00 – 19.00, erősítés, kedd – csütörtök, 18.00 – 19.00, jóga, relaxáció, stresszoldás. Jelentkezni lehet a gergely.csak kukac gmail.com-on.)

X