A VII. kerületi a Család- és Gyermekjóléti Központ gyűjtést szervezett a rászoruló családok számára. A Zumm Aikido Egyesület is beszáll a gyűjtésbe és arra kér mindenkit: csatlakozzon.
Az aikido arról szól, hogy adunk. Odaadjuk magunkat a gyakorlásnak, a gyakorláshoz a másiknak. Idén ez kicsit másképp van, de egyvalami mindig megmarad: adni jó.
Az erzsébetvárosi a Család- és Gyermekjóléti Központ folyamatosan figyelemmel követi a rászoruló családok helyzetét és idén karácsonykor is gyűjtést szervez a részükre. A szociális szakemberek szerint óriási szükség van mostanság a társadalmi szolidaritásra: háromszor-négyszer annyi rászoruló háztartást regisztráltak az utóbbi időben, mint múlt évben ilyenkor.
Karácsonyi gyűjtés: hogy segíthetsz?
Legyél 2020. december 17-én, csütörtökön 16.00 – 17.00 között az új dojónál (Mozgáscentrum, VII. kerület, Lövölde tér 7., bejárat a Király utca felől),
Egy német egészségügy szakértő szerint egy-egy lezárás közben 10%-kal nő azok száma, akik valamilyen rizikócsoport tagjai. Ennyi emberrel lesz több, akivel egy következő vírushullám potenciálisan végezni fog. Mégis, tehetünk-e valamit ez ellen?
Ha valakinek az unokái rákérdeznek, hogy nagypapa, nagymama, mit csináltatok a lezárások idején, aki visszaemlékezve vajon csak annyi fog az eszünkbe jutni: egész nap üldögéltünk otthon és vártuk, hogy elmúljon a veszély? Közben híztunk és stresszeltük magunkat a híreken? Interneteztünk és zoom-meetingeken vettünk részt? Valószínűleg igen. November 11-ével ugyanis bezárt az összes sportolási lehetőség, csak a profi sportolók edzhetnek, illetve – a jelenlegi állapot szerint – kint a szabadban, maszk nélkül lehet sportolni, egyénileg. De az amatőr sportokat felfüggesztették, a konditermek bezártak.
Az aktuális vírushelyzetben tehát alig tudnak az emberek sportolni járni; a Zumm Aikido Egyesület dojója is bezárt. A magyarok amúgy sem az egészségtudatos életmódjukról híresek, az edzőtermek bezárása pedig még ronthat is a helyzeten. De van megoldás.
Kik tartoznak a veszélyeztetett csoportokba?
Magyarországon kevésbé figyelnek erre, de az időseken kívül sok rizikócsoport létezik még:
a dohányzók,
az elhízottak,
a keringési betegségben szenvedők,
a cukorbetegek.
Őket a koronavírus könnyebben viszi el, ők szerepelnek a halálozási statisztikában leginkább. Magyarország pedig az élen jár az ilyen betegségekben,
mindez a rossz életmód, a helytelen táplálkozás, a kevés mozgás és a sok stressz eredménye.
Meg a szűrőprogramok hiánya, meg az egészségügy összeomlása, meg a prevenció hiánya és sorolhatnánk. (Lenne tennivaló könnyen, csak mindenki inkább törődik Sorossal, semmint a saját egészségével…) Egy német egészségügyi szakértő szerint szerint egy-egy rizikócsoport 10%-kal növekszik a lezárások alkalmával, ennyi embernek romlik az általános egészségügyi állapota. Ennek oka egyszerű: ilyenkor kevesebbet tudunk mozogni, ülünk otthon és többet stresszelünk a körülmények miatt. Ennek más vetületei is vannak: ha a gyerekek nem tudnak tornázni, külön sportórára járni, mással kezdenek el foglalkozni (nyomkodják a mobiljukat), ugyanakkor a sportközpontok, edzések, fitnesztermek elveszítik a klieneseiket, ami további gazdasági visszaesést okoz.
Rizikócsoport: hogy ne kerülj be?
A kocogás is segíthet, bár nem mindig az a legegészségesebb.
Alapvetően több megoldást látunk arra, hogy ne legyél egyik rizikócsoport tagja se:
Folytasd a sportot valahogy;
Étkezz tudatosan;
Használj stresszoldó technikákat.
Az első a legegyszerűbb: azon felül, hogy este 8-ig (jelenlegi állás szerint) kimehetsz futni, parkban edzeni, ráadásul maszk nélkül, a Zumm Aikido Egyesület online edzéseket ajánl.
Az online edzés ráadásul olcsóbb, mintha személyesen edzenél és nem is kell menned sehova. Ezek az átalakított, sokszor rövidített edzések képesek arra, hogy átmozgassák és valamennyire formában tartsák az embert – csak helyet kell hozzá találni a lakásban és egy olyan időpontot, amikor a család többi tagja nem lóg a nyakadon és nem zavarnak arra az egy órára. Mindenképpen érdemes valami ilyen elfoglaltságba kezdened. Ha át tudod gondolni az étkezésed és ismersz jó sresszoldó technikákat, (hamarosan azokról is írunk egy bejegyzést), akkor bizonyára nem fogsz valamelyik rizikócsoportba kerülni.
(A cikk alján egyébként találsz még egy pár tippet, hogyan éld túl, ha az online edzésre nem fogsz eljönni.)
November 11-én élete lépett a kijárási korlátozás és ezzel egyidőben az edzőtermeket is bezárták. Mindez azt jelenti, hogy az aikido edzések egy darabig bizonyosan szünetelnek. Viszont azt senki se mondta, hogy az elkövetkezendő heteket, akár hónapokat tétlenül kell végigülnöd otthon, miközben lassan becsavarodsz a 500 méterre sétáltatott kutyáddal egyetemben.
Tudjuk, jól, hogy a vírus és a vírus okozta korlátozások felerősítik egymás hatását: az emberek frusztráltak, félnek, idegesek, ami gyengíti az immunrendszert; mivel nem edzenek, kevesebbet járnak ki, mindenkire jön fel a zsír, hízunk szépen, mint a násznép az éjféli káposztától. Az elhízott ember pedig megintcsak könnyebben belehal a koronavírusba.
Tehetsz érte, tehetsz ellene
Mi a Zumm Aikido Egyesületben továbbra sem adjuk fel olyan könnyen: teszünk azért, hogy ne hízzunk el, teszünk azért, hogy a kedélyállapotunkat javítsuk, teszünk azért, hogy ne legyünk stresszesek. (Jelszavunk: dicsőség és kondi!)
Teszünk azért, hogy egyben maradjunk. A fő csodafegyverünk az online edzés. (Említettük már, hogy a cikk alján még több tippet olvashatsz arról, hogy mit tehetsz még? Az online edzésen kívül? Akkor most említjük.)
Szóval, online edzés. Íme a tudnivalók:
2020. november 16-tól, hétfőtől csütörtökig minden este 19.00-20.00 között tartjuk az online edzéseket;
hétfőn és szerdán főleg erősítő edzést (saját testsúlyos edzést), kedden és csütörtökön (stresszoldó, lazító) jógaórát tartunk;
olyan ruha kell hozzá, amiben könnyen tudsz mozogni, semmi más; nem árt egy jógamatrac, de nem kötelező;
legyen webkamerád, mikrofonod és stabil netkapcsolatod;
az online edzések után kicsit még beszélgetünk (házi feladat: mondanod kell 3 pozitív dolgot, ami aznap történt veled);
nem kell aggódnod azon, hogyha idáig nem jártál edzésre, nem vagy formában – mi is azért csináljuk, hogy formában maradjunk-kerüljünk; (általában: semmin se kell aggódnod);
ezek az online edzések segítenek kezelni a stresszt, jobban alszol tőlük és nagyot dobnak az immunrendszeren is;
az edzésekre be kell jelentkezned első alkalommal, legalább egy nappal előtte. Aztán úgy tekintjük, hogy minden alkalomra eljössz. Itt jelentkezhetsz: gergely.csak kukac gmail.com, 0620 9 654 298, vagy https://www.facebook.com/gergelycsak13/ címen megtalálsz a Facebookon. Ha valamiért nem tudsz, nem akarsz eljönni a következő alkalomra, ismét szólnod kell!
az edzések akkor indulnak el, ha van legalább három jelentkező, akik folyamatosan járni fognak;
járhatsz az összesre, járhatsz heti egyre, kombinálhatod, ahogy jól esik. Viszont szólnod kell, hogy hogyan fogsz járni!
az edzések ingyenesek mindenkinek, aki elvesztette az állását a járvány alatt, vagy akinek kórházba került a rokona;
az edzések ára: becsületkasszás, annyit adsz, amennyit szeretnél;
ha bejelentkeztél, kapsz linket, amivel be tudsz lépni az edzésekre.
Várunk! Jelentkezz be most!
+8 stresszoldó tipp a vírushelyzetre:
Kapcsold ki a netet – nem kell mindig a híreket bújni és a monitort bámulni. Olvass könyvet, legyél együtt a családoddal. Hallgass zenét. Nézz meg egy jó filmet.
Tanulj meg meditálni és tölts időt csendben.
Egyél-igyál egészségesen: ne zabáld magad halálra. Igyál sok vizet. Kerüld a masszív piálást, sok alkoholt.
Ha ideges vagy, nagy a nyomás, este nyolcig még mindig lehet futni. Vagy hívj fel valakit és mondd el neki. Vagy vegyél egy boxzsákot, nekünk bevált. ;-)
Egy kocka csoki. Egy kis süti. Egy pohár bor vagy sör néha. Jutalmazd meg magad, ha keményen dolgoztál, vagy nehéz napod volt.
Főzőcskézz.
Szex. Nem kell magyarázni.
Légzőgyakorlat. Az is légzőgyakorlat, ha figyeled a légzésedet és kizárod kicsit a külvilágot.
De amit nagyon ajánlunk: online edzés. Az tuti. (Tudod, jelentkezned kell: gergely.csak kukac gmail.com v 0620 9 654 298, v a Facebookon.)
Amikor sokan az aikidóra mért sorscsapásnak élik meg a COVID-19-et, mi azt mondjuk: ebből is felállunk. De te ott leszel vajon?
„Nem adom fel.” – ez lehetne az aikido egyik jelmondata. Az aikido lényege, hogy az ember mindig folytatja, valahogy. Minden dobásból feláll. Minden rossznak vége lesz egyszer. Leglentebbről már csak felfelé vezet az út.
Lassan eljön a leglentebb: amikor megint be kell zárni a termet és nem gyakorolhatunk, maximum online, mint most Nyugat-Európa legtöbb országában. Annál lentebb már csak az lenne, ha egyáltalán nem lehetne aikidózni, ez pedig a harcművészet története során egyszer fordulhatott elő: a II. világháború után, amikor minden harcművészetet betiltottak. Az aikido átalakult, túlélte. A COVID-19 nem atombomba, nem háború, a harcművészet nincs betiltva, emberek nem halnak ezerszám.
Amikor a második hullám elindult ősszel Magyarországon, a Zumm Aikido Egyesület vezetősége valóban felkészülten várta. Tudtuk, hogy jönni fog és azt is tudtuk, hogy alkalmazkodnunk kell. Ezért kidolgoztunk egy újfajta – biztonságosabb, de ugyanúgy mindent megmozgató, mindent fejlesztő – edzési tervet és csökkentettük az edzés havidíját is.
Miért próbáld ki az új edzéstervet?
A hozzánk járó aikidósok nagy része eddig nem tapasztalhatta meg, hogy miről van szó, mert – valljuk be – nem járnak edzésre. Van, akit a fertőzéstől való félelem, van, akit az anyagi okok, van, akit simán csak a fáradtság visz el az edzéstől. Mindegyik ok érthető és elfogadható. Ebben a bejegyzésben azzal érvelünk, hogy mindegyik okra csattanós választ ad az új edzéstervünk.
Félek a fertőzésről, mi legyen?
Olyan edzési körülményeket valósítottunk meg, amiben a fertőzés veszélye nagyon alacsony.
belépéskor fertőtlenítjük a kezünket;
maszkban vagyunk az öltözőben és az edzésen is;
nem érünk egymáshoz;
távol egymástól, fegyverrel gyakorlunk.
Kirúgtak, kevesebb lett a fizetésem, nincs igazán pénzem edzésre járni. Mi legyen?
Mivel kevesebben vagyunk, csökkentettük az edzések számát, mostanra csak heti kétszer edzünk. Ez lehetővé tette, hogy csökkentsük az edzések havidíját és a napidíjat is. És most jön a csavar: eddig a csökkentett 8000 Ft-ot kellett fizetned az edzésért havonta, mostantól még lejjebb visszük az árakat: 5000 Ft/hónapra. November-december folyamán ennyibe kerül neked az edzés. Tekintsd ezt egyszeri, karácsonyi ajándéknak az egyesületünk részéről. Szeretnénk, ha az anyagiak nem hátráltatnának senkit az edzésre járásban.
De nekem uncsi a fegyveres edzés, igazán mozogni szeretnék, mi legyen?
Mi sem szeretnénk jobban, hogy végre odavághassuk egymást, de ezzel valószínűleg a vakcina és a gyorstesztek elterjedéséig (jövő év közepe, talán?) várnod kell. Ha lesznek 5 perces gyorstesztek és vakcina, maszk nélkül lehet majd biztonságosan edzeni. Addig azonban van új edzésprogram: erősítésekből és jógagyakorlatokból álló bemelegítés (30 perc), ami alatt többször kell a levegőért kapkodnod, mert mindent megdolgoztatunk. Aztán fél óra fegyveres gyakorlás következik, ami tökre lelazít, megnyugtat, ugyanakkor fejleszt is. És hozzá tartozik az aikido gyakorlásához.
De borzalmasan elfáradtam, nincs energiám még edzésre is elvergődni. Mi legyen?
Tudjuk, és sokszor esik is, meg hideg van. Komolyra fordítva: a jó aikidós arról ismerszik meg, hogy idejét és energiáját a munka, család mellett képes a saját fejlődésére fordítani. Másrészt a legfáradtabb pillanatodban eljössz edzésre, utána hatalmasat alszol, elillan a stressz és másnap reggel kipihenten ébredsz, hogy folytathasd a rohanást a mókuskerékben. Ezt szolgálja az új edzésprogram is.
Meggyőztünk vagy meggyőztünk? ;-)
+1 ok: minden alkalmat meg kell becsülnünk, amit együtt tölthetünk
Az emberek belefáradtak a maszkhordásba, fertőtlenítésbe, otthon kuksolásba. Mindebből kirángat téged az aikido. Együtt lehetsz másokkal. Mozoghatsz. Jól elfáradhatsz. Legyűrheted a rosszkedvet, stresszt. Küzdhetsz játékosan.
De azokat rogyásig. Aikido koronavírus idején: így edzünk mi.
Aikido edzéseinket a már ismert óvintézkedések (kézfertőtlenítés, arcmaszk folyamatos használata, távolságtartás) mellett megtartjuk– amíg ezzel ellentétes kormányzati utasítás nem születik. Annyit módosítottunk az edzéseinken, hogy csak fegyveres technikákat gyakorlunk, mivel ezeknél látjuk kisebbnek az esélyét, hogy az esetlegesen fertőzők megfertőzzenek bárkit.
A harcművészethez hozzá tartozik, hogy kockázatot vállaljunk (azaz, eljárjunk edzésre és tegyük a mindennapi dolgainkat), de törekedjünk rá, hogy mindezt minél jobb, biztonságosabb körülmények között tegyük. Felelős aikido-dojóként úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb megoldás abban a helyzetben, amikor naponta 30-50 ember belehal a vírusfertőzésbe és Magyarországon az egészségügy összeomlott.
Milyen egy edzés ilyenkor?
Egy órás aikido edzéseket tartunk, amiknek a fele erősítés és nyújtás, számos jógagyakorlat, amely megnyújtja, megerősíti, rugalmassá teszi a testet-lelket. Az edzés másik felében aiki-kent, kashima shin ryu kenjutsut és jodót gyakorlunk – egyszóval bukiwazát.
Az aikido edzéseken fontos szempont továbbiakban is a stresszoldás és a jó hangulat.
Határozottan kérjük azonban, hogy ne jöjjön edzeni az,
aki beteg vagy annak érzi magát,
vagy közös háztartásban lakik valakivel, akinek fertőzésre utaló tünetei vannak,
akinek olyan krónikus betegsége van, amely fertőződésre hajlamossá teszi.
A koronavírussal való megfertőződés valószínűsíthető annál, aki COVID pozitív emberrel 15 percnél tovább volt együtt zárt térben úgy, hogy egyikük sem viselt maszkot. Aki ilyen helyzetben volt, még ha panaszmentes is, kérjük, vonuljon önkéntes karanténba.
Az edzésre ilyen helyzet után akkor jöhet, ha legalább 10 nap eltelt már az esetleges megfertőződés óta (akár tünetes, akár tünetmentes) és legalább 3 napja már semmilyen – a fertőzéssel kapcsolatba hozható – tünete nincs.
Mit változtatunk még az aikidón a koronavírus miatt?
A dojóba érkezéskor továbbra is kérjük az alábbiak betartását:
Mindenkit kérünk, hogy bejövetelkor kezét fertőtlenítse!
Ne csak öltözéskor, hanem az edzőteremben folyamatosan viseljünk maszkot, az edzés alatt is!
Figyeljünk arra, hogy azok, akik nem egy háztartásból jöttek, tartsák be a másfél méter távolságot.
Találkozáskor, elköszönéskor és az edzés alatt is kerüljük a fizikai kontaktust.
Kérjük mindenkitől a fentiek betartását. További info: www.koronavirus.hu
Köszönöm, hogy eljötettek, dacára a különleges körülményeknek. Köszönöm az összes résztvevőnek, hogy hozzájárult a tábor sikeréhez, hogy eljött, hogy nem csak passzívan részt vett, hanem tatamit pakolt, takarított, szervezett, hozzászólt, hozzáadott a táborhoz.
Az előző évekhez képest kevesen voltunk, ennek ellenére a tábor színvonala nem változott. Mindenkihez eljutott a szemináriumot vezető Stéphane Goffin (6. dan aikikai) üzenete:
„Az aikido nem védekezés, nem támadás. A harcművészetben meg kell tenned mindent, amit meg kell tenned. És csak azt.”
Én nagyon sokat tanultam, mint mindig és azt tapasztaltam, hogy mindenki így van vele. Az aikido-edzőtábornak több vetülete szokott lenni, az egyik a résztvevők egyéni fejlődése.
Lehet, hogy nem jegyezted meg az összes technikát és a hozzájuk kapcsolódó tanításokat, de valami mindenkinek megmaradt. Mindenki vitt haza valamit magával az edzésekről.
Stéphane Goffin és Csák Gergely, tenkan undo
A másik vetület a közösség, ami szinte ugyanolyan fontos nálunk, a Zumm Aikido Egyesületben. Ez az egyesület lényege: közösséget teremtünk, jobb körülményeket teremtünk az edzésekhez, a fejlődéshez.
Sokan jöttek rá idén, hogy mindez csak akkor megy, ha az edzésen résztvevők jelen vannak, segtik egymást, odafigyelnek egymásra. A kritikus pillanatokban nem hagyják egymást cserben.
Volt olyan aikidós, aki vasárnap két órát várt arra, hogy tatamit pakolhasson velünk, hogy ne hárman vigyük le a tatamit az edzőterembe. (Természetesen dugó volt hazafelé a Balatonról az autópályán.) Az ilyen példamutató magatartást nem lehet eléggé kiemelni. Ezt az aikidóst Papp Alexnek hívják, megérdemli, hogy a neve itt szerepeljen.
Volt olyan aikidós, aki sérülten eljött tatamit pakolni.
Volt olyan is, aki hosszasan szabadkozott, amiért nem tud eljönni, mert karanténban van.
Az ilyen cselekdetek mutatják, hogy mit hoz ki az aikido az emberekből. Hogy mit jelent az a szó, hogy közösség: egymás segítése.
Az aikido alapelve, hogy partner nélkül nem működik. A partnernek ismernie kell azt a kódot, azt a közös nyelvet, szabályrendszert, amiben az aikido működik. Ha nincs partner és nincs a szabályrendszer, aikido sem jöhet létre.
Ezért fontos, hogy mindenki ott legyen, hogy összejöjjön, mert csak így fejlődhetünk tovább: egymásra támaszkodva.
Nem tudni, mit hoz a jövő az aikidónak. A vírus négy hónapra lezáratta velünk az edzést, azóta a dojo félgőzzel működik. Újabb és újabb próbatételek állnak előttünk, amit csak együtt tudunk megoldani. De ha együtt maradunk, messzebre jutunk, mit bárki gondolná.
A harcművészet egyik célja, hogy a harcművész túléljen. Nem fontos a győzelem, nehezen értelmezhető fogalom is, hiszen nem sportról beszélünk. Sok aikido technika szól arról, mit tehetek magamért és nem mások ellen.
Azt kívánom az aikidósoknak, hogy éljük ezt is túl és legyünk minél többet együtt. Hiszen csak így működik.
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.AcceptRead More
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
