Online edzések – tudnivalók

Online edzések – tudnivalók

Szerző: | ápr 13, 2021 | Aikido hírek, Egészség

Online edzések, azaz lapos has, széles vállak, kicsattanó egészség? Stresszoldás? Mindez könnyen elérhető, ha részt veszel az online edzéseinken! A bronzos bőrt és a kefírt nem garantáljuk.

Mire van szükséged?

  • könnyű, jól szellőző ruha, miben jól tudsz mozogni;
  • webkamera, mikrofon, stabil internetkapcsolat – amivel látjuk és halljuk egymást;
  • jógamatrac a jógázáshoz, ami nem csúszik és stabil.
online edzés
Online edzés – a lapos hasat is megcélozzuk!

Mikor vannak az online edzések?

Hétfőtől csütörtökig minden este 18.00-19.00 között tartjuk az online edzéseket a skype-on. Írj, vagy hívj, hogy felvehessük egymást a Skype-on!

  • hétfőn és szerdán erősítő edzés (saját testsúlyos edzést),
  • kedden és csütörtökön (stresszoldó, lazító) jóga;

Mennyibe kerülnek az online edzések?

Az online edzések ára: becsületkasszás. (Eddig kb havi 5000-8000 Ft-ot kellett fizetni az aikidóért).

  • Az edzések ingyenesek mindenkinek, aki elvesztette az állását a járvány alatt,
  • vagy akinek kórházba került a rokona; családtagja.
Online edzés, guggolás – nem lesz ennyire őszinte a mosolyod

Bejelentkezés és néhány egyéb szabály:

  • Az online edzésekre be kell jelentkezned első alkalommal, legalább egy nappal előtte. Aztán úgy tekintjük, hogy minden alkalomra eljössz. Itt jelentkezhetsz: gergely.csak kukac gmail.com, 0620 9 654 298, vagy https://www.facebook.com/gergelycsak13/ címen megtalálsz a Facebookon. Ha valamiért nem tudsz, nem akarsz eljönni a következő alkalomra, ismét szólnod kell!

Kommunikáció és láthatóság:

  • A biztonságos mozgás érdekében arra kérlek, hogy állítsd úgy a kamerádat, hogy lássalak! Állítsd úgy a mikrofonodat, hogy halljalak!
  • Jelezz vissza azonnal, ha valami gond van! Jelezz, ha nem hallasz/nem látsz, valahol fáj, valami nem stimmel.
  • Járhatsz az összesre, járhatsz heti egyre, kombinálhatod, ahogy jól esik. Viszont szólnod kell, hogy hogyan fogsz járni! Ajánlott: heti minimum két alkalom.

Készülj fel az online edzésekre:

  • Edzés előtt két órával már ne egyél.
  • Minden edzés előtt végezz bemelegítést.
  • Az edzések végén pedig nyújtást.
  • A sorozatok között maximum 1 percet pihenj.
  • Az egyes gyakorlatok között ne pihenj, dolgozz folyamatosan.
  • Edzés közben maximum néhány korty vizet igyál.

Ügyelj a következőkre az online edzések alatt:

  • A mozdulatokat a lehető legszabályosabban végezd.
  • Ne kapkodj, normál vagy lassú tempóban dolgozz.
  • A légzésed maradjon egyenletes.
8 ok, amiért a nőknek is érdemes aikidózni

8 ok, amiért a nőknek is érdemes aikidózni

Szerző: | márc 8, 2017 | Egészség, Filozófia

Az aikido kétségtelenül a világ egyik legszuperebb módja a testedzésnek, önvédelemnek és önfejleszténsek. Mind fizikai és mind mentális értelemben. A legtöbb órán a férfiak vannak többségben, de mi a Zumm Aikido Egyesületben nagyon szerencsésnek mondhatjuk magunkat: van, amikor a lányok aránya 50% az edzésen.

Sok nő, aki elkezd aikidózni, számos jótékony hatásról mesél nekem fizikai, lelki és mentális értelemben is. Növeli az erőt ás az állóképességet? Csökkenti a stresszt? Nyugodtabb és fókuszáltabb vagy? Tudtad, hogy „dobás és gurulás” csak rólad szól?

Szóval, ha azon gondolkozol, hogy elkezd vagy folytasd a gyakorlást, akkor itt van pár érv, hogy miért kellene elkezdened, vagy többet aikidóznod:

(tovább…)

A rendszeres sport 100+1 előnye

A rendszeres sport 100+1 előnye

Szerző: | okt 3, 2016 | Egészség

Bizony, ilyen sok – kutatásokkal igazolt – előnye van a rendszeres sportnak. Akár a rendszeres aikidónak. Ha kíváncsi vagy mik ezek, olvass tovább!

1. A rendszeres testmozgás segít hatékonyabban kezelni a stresszt.
2. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban, különösen a zsírvesztésben.
3. A rendszeres testmozgás javítja az immunrendszered működését.
4. A rendszeres testmozgás csökkenti az orvosi és más egészségügyi költségeket.
5. A rendszeres testmozgás csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
6. A rendszeres testmozgás növeli az izomerőt.
7. A rendszeres testmozgás növeli az állóképességet.

 

(tovább…)

X