A láthatatlan dolgok az aikido-edzésen

Szerző: Csák Gergely | jan 30, 2023 | Aikido hírek

…amikről lehet, hogy nem is tudtad, hogy léteznek.

Amikor valaki bemegy egy aikido-edzésre, legyen alig pár éves, egyből érti, hogy mi történik: egy néni/bácsi irányításával a többi néni/bácsi odacsapkodja egymást a földhöz, meg csavargatja egymás karját.

Ez az, ami elsőre feltűnik bármelyik aikido-edzésen, mehetsz bárhová, Szingapúrtól Budapestig.

Ám vannak olyan dolgok, amik láthatatlanok, amiket csak évtizedes megfigyelés után lehet ezeket észrevenni. (Nem, nem olyanokra gondolunk, hogy rég elhunyt mesterek szelleme lebeg a dojo légterében és halvány derengés közben olyanokat mond, hogy „Luke, bízz a megérzéseidben!”) De tagadhatatlan, hogy sok olyan dolog történik egy-egy aikido-edzésen, ami szemmel nem látható, mégis megtörténik. Ebből szedtünk össze egy párat, hogy ha legközelebb esetleg eljössz egy edzésünkre („véletlenül”, tudod), akkor ne lepődj meg:

Az emberek nem egymással küzdenek, hanem magukkal.

Azt meg hogy? Hát úgy, hogy az aikido folyamatosan nehézségek, konfliktusok, kihívások elé állítja őket, amikre valahogy reagálniuk kell. Ki-ki a vérmérséklete, tapaszalata szerint reagál ezekre a kihívásokra. A technikák csupán eszközök az aikidóban. Az egésznek van valamiféle magasabb célja: az egyén fejlesztése. Így történhet meg, hogy míg a vizsgaanyagban a technikák neve van leírva, addig az aikido-oktatók arra is figyelnek, mit mutatsz magadból, hoygan mozogsz, mennyire ismerted meg a tested, hogy mozgatod azt magabiztosan. Ha megküzdöttél magaddal már párszor, az meglátszik a mozgásodon. Ha még csak most ismerkedsz a testeddel, a határaiddal, az is. Ezek a dolgok egy jó aikido-oktató számára egyből észrevehetők, viszont egy kezdőnek láthatatlanok.

Minden képességed fejlődik.

Egy-egy aikido-óra kihozzad belőled azt, amire sose gondolnál: megtanulsz koncentrálni. Megtanulsz odafigyelni annyira, hogy utána sokkal könnyebben tanulsz meg bármi mást. Gyorsulsz, hajlékony leszel és erős. Megtanulsz bánni a testeddel. Otthon leszel benne. Nem vered le többet a vizespoharat, vagy ha igen, akkor könnyedén el fogod kapni. Fejlődnek a reflexeid. A ritmusérzéked.

De nem csak a testedben történnek elsőre láthatatlan változások:

Megismered önmagad.

Mert állandóan visszajelzéseket kapsz a saját teljesítményedről – és ezek őszinte visszajelzések. Megtanulsz hibázni – és nem félni a hibáktól. És ahogy egyre jobban ráérzel ezekre a dolgokra, a magabiztosságod is fejlődik. Megtanulsz megküzdeni másokkal, magaddal a problémákkal. Megtanulod, hogyan gyűrd le a stresszt, hogyan emelkedj felül a problémákon. Sőt,

Megtanulsz veszíteni és abból tanulni.

A magyar iskolarendszer azonnal retorzióért kiált, ha valaki hibázik. Ha az aikido-edzésen elrontasz egy technikát, mi történik? Hanagyon-nagyon-nagyon elrontod, akkor valaki megésrül. Ha csak kicsit rontod el – hát nem sikerült, semmi sem történik. Kezdheted újra. És újra. És újra. És addig próbáékozhatsz, amíg sikerül. Nincs retorzió. Nincs büntetés. Tanulás van, folyamatos tanulás.

Felismered, mi az igazi és a hamis.

Egy idő után az se marad láthatatlan számodra, melyik aikido működik és logikus, melyik mestertől lehet valamit (sokat, vagy kevesebbet) tanulni, melyiket érdemes messzire elkerülni.

Megismerkedsz másokkal.

Mert ahogy belépsz egy aikido-dojóba, elsőre ugyan nem fedezed fel, de láthatatlan szálakon kötődik egymáshoz mindenki: a tatamin életreszóló barátságok, sőt, néha szerelmek alakulnak ki. A dojo ugynais közösség, jól működő közösség, ahol az emebrek néha jobban ismerik egymást, mint a legközelebbi barátaik. Vagy, inkább: néha az ember legközelebbi barátai a dojójából valók.

Megtanulsz bánni a szamurájkarddal.

Egen, ezt nem említettük még, mert látható: a szamurájkard az látható dolog és az is látható lesz, ahogy te majd elegánsan vágsz, hárítasz, csapsz, lépsz, esel, gurulsz. Karddal és kard nélkül is. Az aikido alapja a szamurájkard és a vágás: úgyhogy a fegyveres edzésen azzal is fogunk gyakorolni. How cool is that!

Az igazi élmény az, amikor egy-egy sikeres övvizsga után visszanézel. Hatalmas utat tettél meg, mire eljutottál idáig! És az út nagy részét csak Te láttad. A tied. Megküzdöttél minden méterért, hogy előrejuss. És elárulunk még egy titkot, így a végére:

Rá fogsz jönni, hogy az aikido maga az Út.

Nem az övvizsga sikere tesz téged jó aikidóssá, hanem az, hogy jársz az úton.

Ideje bepakolni az edzőcuccot. Irány az edzés! Figyeld meg a láthatatlan dolgokat is a dojóban!

Az újévi fogadalmad értelmelen, de jelez valamit

Szerző: Csák Gergely | jan 6, 2023 | Aikido hírek

2023 januárja van, ilyenkor elég sokan jelentkeznek nálunk, hogy megvalósításak az újvi fogadalmukat: idén egészségesebbek lesznek, karcsúbbak lesznek, fittebbek lesznek, önvédelmet tanulnak, vagy csak simán elkezdnek végre mozogni valamit. Azaz: elkezdnek aikidózni.

Tapasztalataink szerint kevesen maradak meg a harmadik hónap végére az aikido edzésen, őket egyvalami köti össze: nem rövid fellángolás vagy éveleji fogadalom betartása miatt maradnak aikidózni.

Hogy az év eleji fogadalmad ne csak abból álljon, hogy éjfélkor kapatosan megfogadod, dobod azt a pasit/csajt, leszoksz a cigiról és idén tényleg megszabadulsz azoktól a cuki párnácskáktól a hasadon, számos segítség létezik: online és offline kihívások, applikációk, amik arra alapoznak, hogy a tartós változtatáshoz, egy szokás rögzüléséhez nagyjából 21 nap / 1 hónap kell.

Nos, ez nem így van.

Ráadásul ha végigszenveded a 21 napot (1 hónapot), 100%, hogy a szenvedésed nem válik szokássá. Mert szenvedni ki akar?

Közismert, hogy az életünket rutinok és szokások irányítják. Ezek segítenek a hétköznapokban, hiszen stabilitást adnak. Néhányuk hasznos (pl az aikido), néhányuk kifejezetten rombol (chipszevés, kólaivás vagy a cigi). Az újévi fogadalmat azért tesszük, hogy ezeken a „rossz” rutinokon némileg vagy drasztikusan változtassunk.

A probléma nem csak az, ha szenvedsz a kihívás teljesítése közben. Nem kell ahhoz januárnak lennie, hogy kihívást teljesíts. Bármikor dönthetsz úgy, hogy a rutinjaidon változtatsz, csatlakozol valami kihíváshoz, őrülten nekiállsz edzeni, aztán mindened fáj és visszaesel. Vagy őrülten nekiállsz fogyókúrázni, áttérsz a vega étrendre és pár hónap múlva eleged lesz, visszajönnek a kilók és bűntudatosan gyrost zabbantasz a sarki töröknél.

Ráadásul a 21 nap / 1 hónap sem lesz elég: a 21 napot egy Maxwell Maltz nevű plasztikai sebész következtette ki abból, hogy megoperált páciensei átlagosan körülbelül 21 nap alatt szoktak hozzá új arcukhoz. Maltz ezt a tanulmányát 1960-ban publikált Psycho-kibernetika című könyvében írta le. Később a University College London kutatói megcáfolták Maltz elméletét: szerintük az új szokások felvételéhez körülbelül 66 nap szükséges. Azért körülbelül, mert a kutatásban résztvevő 96 ember közül volt, akinek 18, de akadt, akinek 254 napba tellett.

A Zumm Aikidónál mi ezért sem hiszünk az ilyen elhatározásokban, fogadalmakban.

Mi abban hiszünk, hogy apránként, fokozatosan elkezdve valamit (aikidót) át tudod úgy alakítani az életedet, hogya végén felfedezed, mennyi sokat kibírsz és milyen élvezet rejlik a rendszeres mozgásban.

Az év eleji kihívások viszont abban segítenek, hogy kipróbálj valami teljesen újat, amire még sosem gondoltál és ami lehet, hogy kívül esik a komfortzónádon: például az aikidót. Vagy, ha többn csináljátok, társakkal, akkor azok segítenek a kihívás teljesítésében azzal, hogy egymást támogatjátok. Támogatás ide, segítség és elhatározás oda, így nem kell csodálkoznunk, hogy ha valaki megszegi a fogadalmát pár nap után, vagy pár hét után.

Adunk azért néhán tippet ahhoz, hogy sikerüljön elindulnod a jobb Te feléd:

1. Egy új szokás felvételéhez két dolog szükséges: az elhatározás, illetve megfelelő mennyiségű idő, hogy az új szokás rögzülhessen. (Látuk, hogy ez mindnekinél más időmennyiség.) Azaz, ne járj egy-két hétig aikidózni, mint az őrült, aztán hagyj fel vele, hanem ízlelgesd sokáig, szoktasd magad hozzá. Hagyd, hogy érlelődjön benned az edzéseken szerzett tapasztalat.
2. Kezdd kicsiben: a hirtelen, drasztikus változás bizonyosan nem fog jól esni. Ha elhatározod, hogy átváltasz vegára, először csak kezdj minden hetet hús nélkül és fokozatosan ismertesd meg a testedet a húsmentes életmóddal. Érdemes akár heti egy edzéssel is lekezdeni aikidózni és később többre váltani.
3. Essen jól: nagyot dob a motivációdpn, ha a változás jólesik. Azaz jobban érzed tőle magad, fittebb vagy, egészségesebb vagy, jobb kedved lesz tőle. Az aikido ebben bizonyosan segít.

Ha elkezdenéd az aikidót, ezért ne kihívásként, vagy hirtelen sokként csináld, hanem apránként, de biztosan.

Ingyenes aikido tanfolyam Budapesten!

Szerző: Csák Gergely | jan 1, 2023 | Aikido hírek

Szeretnél erősödni? Hajlékonyabb lenni? Egész­sé­ge­seb­ben élni? Nyugodtabban és határozottabban kezelni a mindennapi problémákat?

Sze­ret­nél valami újba kez­deni, izgal­ma­sat tanulni, ami­vel fesze­get­he­ted a hatá­ra­i­dat, ami pró­bára teszi a tes­te­det és az elmé­det is?

Gyere, kezd el aiki­dózni!

Aikido edzéseket indítunk 2023 januárjában felnőtteknek Budapesten. (Bővebben az aikidóról itt találsz meg mindent.)

Hogy az ajánlatunk még vonzóbb legyen, a három alkalmas, egy hétig tartó aikido-tanfolyam most ingyenes! Tartalmaz két pusztakezes és egy fegyveres edzést,a melyek egymás után, hétfőn szerdán és pénteken vannak, 19.30-tól 21.00-ig, az Oktogon Mozgás Akadémián.

Hogy jelent­kez­he­tek?

Hívd a 0620 9 654 298-as tele­fon­szá­mot, vagy írj e-mail-t a kapcsolat kukac zummaikido.hu e-mail-címre! De a leg­egy­szerűbb: gyere el az edzé­se­inkre!

Mennyibe kerül az edzés?

Az edzés ára 15000 Ft / hónap /fő, amiért heti három edzésünkre jöhetsz el.

Hol és mikor vannak az edzések?

Az Edzések menüpontban mindent megírtunk!

Mit vigyek magam­mal? Mibe men­jek?

Ha kezdő vagy, hoz­zál magad­dal egy olyan mele­gítő­nad­rá­got, amit nem saj­nálsz és egy fehér pólót, illetve egy papu­csot. Ha sze­ret­nél az edzés után für­deni, akkor töröl­közőt, tus­fürdőt is!

Kezdő­ként eljöhetek-e egy edzésre?

Ter­mé­sze­te­sen! Tel­je­sen kezdő­ket is várunk!

Régebben jártam, megint elkez­de­ném az aiki­dót, de bizony­ta­lan vagyok.

Csak egyet mond­ha­tunk: nem érde­mes elha­lasz­ta­nod az alkal­mat!

Van még kér­dé­sed?

Kat­tints az Aikido menü­pontra és olvasd el a tud­ni­va­ló­kat az edzé­se­inkről!

Várunk az edzésünkön, jelentkezz most!

10 titkos technika, amivel garantáltan elkeseríted és megríkatod az aikido-oktatódat

Szerző: Csák Gergely | nov 29, 2022 | Aikido hírek

Ez egy olyan poszt, aminek nem kellene megszületnie.

Igazából nincsenek titkos technikák az aikidóban. Az elődjében, a Daito-Ryu Aikijitsuban voltak titkos technikák, lehet, hogy még mindig vannak (ki tudja?), de már ott se jellemző Már az is megy ki a Youtube-ra. Namost, aminek Te most birtokába kerülsz, az egy titkos technika, amivel egy aikido-oktatót (sokan nevezik magukat mesternek, meg sensei-nek, mit ezt nem szeretjük, zárójel bezárva) bármikor, bármilyen körülmények között meg tudsz ríkatni.

Hát nem csodás?

De.

Ezek azok a dolgok, amiket MINDEN aikido-oktató gyűlöl. Sőt, kiterjesztenénk ezt a posztot a többi harcművészeti oktatóra is. Mert ebben bizton megegyeznek: ha egy-egy okoska ezeket a trükköket beveti, azt mindegyik oktató utálja, szívből.

Éppen ezért, kötelességünk figyelmeztetni, mielőtt tovább olvasol: egyes harcművészeti oktatók, vérmérsékletüktől függően fognak reagálni ezekre a Titkos Technikákra. Használd őket saját felelősségre, ha mered. (Tegyük hozzá: innentől nem is titkosak a technikák és ha eddig merted is őket használni, ezek után bizonyosan nem fogod.)

Na, vágjunk bele:

1. Nem edzésre járni

Mindjárt a legdruvábbal kezdjük? Nem, ennél van durvább is. Sokan egyszerűen eltűnnek, mások előre jelzik, hogy nem tudnak majd járni. Van az úgy, mi megértjük. Az aikido-oktatódnak elfacsarodik a szíve minden egyes alkalommal, ha nem jössz, ugyanis rengeteg munkát, időt töltött azzal, hogy téged fejlesszen. (Te is rengeteg időt és munkát öltél bele, amúgy.) Nem is beszélve arról, hogy neked, ha haladó vagy, felelősséged van a csoport felé: a többiek is sokkal gyorsabbna fejlődnek, ha te ott vagy az edzésen. Minél haladóbb vagy, annál kevésbé engedheted meg magadnak, hogy ne gyere. Ezért ettől minden aikido-oktató elsírja magát. Tuti.

2. Bejelenteni, hogy jössz edzésre, aztán mégse jönni

Mindenkinek megvannak az indokai rá, hogy kihagyja az edzést, de ez csúnya technika. Ez pont az, amikor éppen bemelegszel a lánnyal/fiúval, felment hozzád, smároltok, már a kezed a bugyijában/alsógatyájában jár és akkor közli, hogy mégsem akarja veled. Vagy inkább szó nélkül távozik. Vagy el se megy a randira. Na, ettől még a legkeményebb szívű ketrecarcos oktatók is krokodilkönnyeket rínak a keszkenőjükbe. De azt hiszem, érthető. Sose tegyél ilyet. Járjál szépen edzésre, okosan.

3. Elbambulni az edzésen

Mélázgatunk, mélázgatunk? Szép az idő? Egy kis teát ne szolgáljak fel? Kekszet hozzá? Tudod, vannak, akikhez odalépnek, hogy „Mi van, öcsém, elbambultál?” Mire a válasz: „Nem, csak bölcsész vagyok.” Hát, itt ne legyél. A harcművészeti edzés nem arra van. Sokkal inkább van arra, hogy te mozogjál. Hogy aktív legyél. Aki elbambul, az általában sérülten végzi. Emberek esnek-kelnek az aikido-edzéseken, te is azért mentél el, hogy mozogj. Ha nincs párod, kérd be magad egy pároshoz harmadiknak. De ne bambulj.

4. Támasztani a falat

Az elbambulás fokozottabb változata. Ha csak leülsz seizában a tatami szélén, mert várod a sorod, hogy csinálhasd a technikát, vagy támadhass, az még oké. De nekitámaszkodni a falnak… miért nem fütyürészel mindjárt? Elsőrangú módszer, hogy az oktatódat az idegösszeomlás szélére sodord. Ejnye. Biztos lehetsz benne, hogy te leszel a következő uke, akin megmutatja majd a kedvenc és nagyonhalálos technikáját. Kösd fel a bugyidat, mamlasz!

5. Feleslegesen erőszakosnak lenni

Ejnye, már megint feszült vagy? Te is az edzésen éled ki? Nem baj. Csak a nyaka olyan furán áll az ukédnak, biztosan elaludta, nem? Nem. Ne legyél erőszakos, az aikido nem erről szól. Figyelj oda, hangolódj rá a partneredre. Bevitted az atemit? Ne kérj bocsánatot, egyrészt úgyis visszakapod, másrészt kontroláld a testedet. Ezért vagy itt.

6. Nyafogni, hogy nem tudod

„De hát ezt nem tudom!” – fakad ki az egységsugarú aikidós, általában affektáló hangon. Drágám, mondja ilyenkor az oktatója rutinosan, azért vagy itt, hogy megtanuld. Mindenki tudja, hogy nem tudod. Tanuld meg akkor! Próbálkozz! Különben mit vártál, hogy olyan dolgokat fogsz tanulni itt, amiket már tudtál…? Hiszen igazából azért jársz az edzésre, hogy új dolgokat tanulj… vagy nem? Na, gondolkodj el ezen!

7. Pofákat vágni

Senkit sem érdekel a kritikád, az unalmad, a szenvedésed. Ha nem tetszik, nem kötelező részt venni az edzésen. Ne szenvedj. Csináld. Akkor is csináld, ha ötezredszerre meg kell csinálni. Tudod, mi különbözteti meg az átlag katonát a kommandós elitkatonától? Hogy a kommandós elitkatona ezerszer gyakorolta az alapokat. Hát gyakorold te is. Nyomás. És ne vágj pofákat, mert mindjárt elsírja magát az oktatód.

8. Nyafogni, hogy elfáradtál

Ójaj, csak nem? A bemelegítés végére, ráadásul? Ó, te szegény. Mindjárt megsajnálunk és szerzünk neked egy kanapét, meleg takaróval és teával, amin végigfekhetsz, majd kipihenve hazaszambázhatsz. Az aikido-edzés ugyanis, mint a nevében is benn van, edzés. Emberek azért járnak ide, hogy mozogjanak, elfáradjanak. Izzadsz? Meleg van? Mindenki izzad. Meleg van. Télen kevésbé, nyáron jobban. Viseld el. Oldd meg. Ha elfáradtál, lassíts a technikán. De ne állj meg.

9. Megállni technika közben

Elakadtál. Elfelejtetted. Az uke nem úgy viselkedik, ahogy te azt megszoktad. Ez előfordul. Ha leragadsz technika közben és megállsz, a tapasztalt uke azonnal föléd kerekedik és lenyom, letámad. Tapasztalatlan, lusta ukék szintén megállnak és elkezdődik a beszélgetés (lásd lentebb). Az oktatód meg hüppög a sarokban, hogy ez meg milyen edzés, a keservit, már megint teadélután van? Vagy kocsma ez, hogy beszélgessünk? A tévét ne nyomja be nektek? Ne állj meg soha technika közben és kezdd el megbeszélni, hogy mi a baj. Módosítsd a technikán, irányon, ritmuson. Oldd meg. De ne állj meg soha.

10. Nekiállni beszélgetni

Az aikido-edzéseken csend van és ez jó. Néha az oktató magyaráz, néhány oktató soha, néhányan kevésbé, sokan beszélnek sokat, ezt oktatója válogatja. De Te, aki gyakorolni jársz oda, ne beszélgess. Ne adj tanácsokat. Ne himihumizzál, bekkelj ki egy kis dumálgatással. Ne tanítgasd a kezdőket. Eddzél szépen. Ha fáradt vagy, lassíts a techikán, de ne állj meg. Az oktatód egyből kiszúrja, ha duma van, biztos lehetsz benne és elsírja magát, mint egy pólyás. Úgyhogy ne tedd!