Amikor hősünk (nevezzük csak Tibinek) elérte a 120 kilót, azt javasolták neki az orvosok, hogy változtasson az életmódján, járjon el edzőterembe és kezdjen el edzeni.
Tibi megfogadta az orvosok tanácsát, megjelent az edzőteremben, befizette magát, de minden alkalommal 5 percet töltött ott, majd távozott.
Természetesen az edzőteremben általános volt a derültség, amikor Tibi megjelent a 120 kilójával, totál nem volt kipattintva, leszolizva, satöbbi,
megfogott egy súlyt, vagy elkezdett bemelegíteni, majd sarkon fordult és távozott.
És így ment ez fél évig, amíg Tibi el nem kezdett edzeni rendesen és végül ez mentette meg a szívét, meg az ereit, az ínait, a máját, az egészségét.
Ekkor az egyik nagydarab fitnesszmanyus meg merte kérdezni, hogy miért töltött az előző fél évben 2 percet alkalmanként a teremben és fordult sarkon, hogy hazamenjen?
Tibi pedig azt válaszolta:
gyakorolta, hogy kell edzőterembe járni.
Kialakított egy új szokást az életében.
Nem edzeni járt, hanem edzőterembe. Megtanulta, hogy kell megjelenni. Hogy kell felbukanni, minden áldott nap ugyanakkor, megfogni a súlyt, vagy nekiállni bemelegíteni.
Namost.
Vegyük úgy, hogy Tibi története egy marhaság. De akkor is: ez az alapja minden tevékenységnek, amit be szeretnél építeni az életedbe. Aikido? Jóga? Súlyemelés? Sakk? Totál mindegy. Minden nap, vagy minden második nap el kell menni és neki kell állni. Ha csak 2 percet is csinálod, akkor is csináltad.
Be kell építeni az új szokást az életedbe.
Az aikido edzés pont ilyen. Minden hétfőn, szerdán és pénteken van aikido edzés. Ha nem építed be az életedbe, akkor nem is fogsz eljutni sehova az aikidóval. De ugyanez vonatkozik a ping-pongra, vagy szarvasvadászatra. Egy edzésre elmenni értelmetlen. Havi egy-két edzésre elmenni szintén nem sokat ér. A heti kettő már valami. A heti három ideális. A heti három + edzőtáborok a legjobb.
Csak ehhez be kell épteni az életedbe a szokást, hogy te elmész aikidózni. Te edzel. Te aikidós vagy. Ha esik, ha fúj.
Sajnos, vannak döntések, amiket nem lehet halogatni.
A Gönczy utcában lévő dojónk folyamatos technikai problémákkal küzd, főleg a vízelvezetés terén. Sajnos, az egyesületünknek nem áll módjában ezeket a problémákat megoldani, ez a tulajdonos feladata (lett volna). (Aki egyébként nagyon készségesen és nyitottan állt minden technikai problémához.)
A Zumm Aikido Egyesület azért jött létre 2004-ben, hogy egyre jobb körülményeket biztosítson az aikido-edzéseknek. Úgy látjuk, hogy – dacára minden próbálkozásunknak – ebben a teremben az év vége fele (optimális esetben) lesznek meg ismét a minimális és egészséges körülmények az edzéshez. Ezt az időszakot nem akarjuk kültéren eltölteni, ezért kénytelenek voltunk keresni egy másik termet.
Régi partnerünk az Oktogon Mozgás Akadémia és szerencsénk volt, hogy volt szabad időpontjuk.
Az edzések új helyszíne: Budapest, Eötvös u. 11a, 1067.
Az edzések új időpontja: hétfő-szerda-péntek, 19.30-21.00
Sajnos mi sem kerülhetjük el az infláció és a rezsi díjak növekedésének következményeit. Igyekszünk csak a szükséges minimum mértékében emelni árainkat, annyival, ami a biztonságos működésünket lehetővé teszi.
Amennyiben úgy érzed, hogy anyagi helyzeted nem bírja el az emelést, írj a kapcsolat kukac zummaikido.hu címre, és megpróbálunk megoldást találni, hogy ne anyagi okok miatt kelljen abbahagynod az edzéseket!
Áraink szeptember 5-től: 1 alkalom 1800- Havi bérlet 15 000.- Kedvezményes havi bérlet (diákok, nyugdíjasok, egészségügyben dolgozók, tanárok részére): 13.000-
A költözés és az új helyszín nem lesz mindenkinek megoldható, ezzel tisztában vagyunk. Arra kérünk, ha ezzel így vagy, ne tűnj el szótlanul, maradjunk kapcsolatban. Egyesületünk – a tervek szerint – hamarosan újabb edzéseket nyithat máshol is.
Természetesen várunk mindenkit az új helyszínen, szeptember 12-én, a nyitó edzésen!
Szeretnél erősödni? Hajlékonyabb lenni? Egészségesebben élni? Nyugodtabban és határozottabban kezelni a mindennapi problémákat? Gyere el aikidózni!
Szeretnél valami újba kezdeni, izgalmasat tanulni, amivel feszegetheted a határaidat, ami próbára teszi a testedet és az elmédet is?
Gyere, kezd el aikidózni!
Aikido edzéseket indítunk gyerekeknek és felnőtteknek Budapesten és Bicskén.
Az őszi akciónkban bevezető áron aikidózhatsz nálunk!
Az első edzés ingyenes: kockázat nélkül próbálhatod ki az aikidót!
Komoly árkedvezmény: az első két hónapban 2020-as áron jöhetsz el hozzánk, ha szeptember-októberre is befizetsz.
Hogy jelentkezhetek?
Hívd a 0620 9 654 298-as telefonszámot, vagy írj e-mail-t a kapcsolat kukac zummaikido.hu e-mail-címre! De a legegyszerűbb: gyere el az edzéseinkre!
Mennyibe kerül az edzés?
Az edzés ára akciósan 15000 Ft két hónapra, szeptemberre és októberre; ha szeptember folyamán jelentkezel, el is kezded!
Ha kezdő vagy, hozzál magaddal egy olyan melegítőnadrágot, amit nem sajnálsz és egy fehér pólót, illetve egy papucsot. Ha szeretnél az edzés után fürdeni, akkor törölközőt, tusfürdőt is!
Kezdőként eljöhetek-e egy edzésre?
Természetesen! Teljesen kezdőket is várunk!
Régebben jártam, megint elkezdeném az aikidót, de bizonytalan vagyok.
Csak egyet mondhatunk: nem érdemes elhalasztanod az alkalmat!
Van még kérdésed?
Kattints az Aikido menüpontra és olvasd el a tudnivalókat az edzéseinkről!
FÓKUSZBAN: A GERINC – Aikido edzőtábor kezdőknek és haladóknak, anatómiai ismeretekkel és jógával.
Ha fontos a gerinced egészsége és eleged volt a kuruzslókból, kencékből, csodatévő gépekből. Ha szeretnéd visszanyerni a könnyed mozgás örömét. Ha szeretnéd megváltoztatni az aikidód fókuszát.
Személyesen veled foglalkozunk, a te fejlődéseddel, a te mozgásoddal. Cserébe neked bele kell adnod mindent. Nem lesz könnyű, lassú lesz és igen, fárasztó. Viszont egyenesen járhatsz egész életedben, elmúlik a derékfájdalom és képes leszel megkötni a cipőfűződ lehajolva.
Egyszerű, sallangmentes gyakorlatokon keresztül megérezheted, hol a Középpont, hogy áll a gerinced egészségesen. Megmutatjuk, hol kell még erősítened, hogy kellene nyújtanod. Használjuk nem csak az aikido, de a jóga eszközrendszerét is. Fontos információkat adunk át a gerinced és az egészséged védelmével kapcsolatban. Nem csak harcművészeknek, nem csak jógásoknak – mindenkinek.
Időpont:
2022. augusztus 27., szombat. 10.00 – 12.00 és 14.00 – 16.00
Mi történik a testedben és a fejedben, miközben aikidózol? Lehet-e depressziósan aikidózni? Az aikido, mint minden sport, jó hatással van a mentális egészségre is.
Sportolni mindenképp hasznos, nemcsak a súly megtartása/apasztása miatt, hanem mert lényegesen erősebbek, egészségesebbek leszünk, ha eddzük a testünket. A fiatalságunkat is megőrizhetjük, hiszen már számos tanulmány bizonyította, hogy a kromoszómák végein található telomerek, amelyek az öregedés miatt rövidülnek, nem veszítenek méretükből, ha rendszeresen sportolunk.
Mi azt mondjuk, hogy az aikido a legjobb sport, mert bárhol, szinte bármilyen életkorban végezhető, egy mackónacival, meg egy pólóval el lehet kezdeni. Ha az embernek rendben van a térde, háta, válla, akkor bele is vághat. (Apropó, itt vannak az edzésidőpontjaink.) De mire számíthatunk, ha aikidózni kezdünk, azon kívül, hogy nagyon gyorsan ledobhatunk néhány kilót?
A Livescience egy edzésfiziológust kérdezett a futás hatásairól. Dr. Richard Blagrove, a Loughborough Egyetem professzora véleménye gyakorlatilag az összes sportágra igaz: a sportolással mind az izmokra, csontokra, anyagcserére, szív- és érrendszerre, mind a mentális egészségre jó hatással lehetünk.
Nőnek az izmok
Edzés közben az izom kis struktúrái, a sejtek energiatermelő központjai (a mitokondriumok) növekednek és gyarapodnak, ahogy az izmokat oxigénnel ellátó kis vérerek is tágulnak. Ez hatékonyabb energiatermeléssel jár, vagyis több erőnk lesz az izmok működtetésére. A kutatások bebizonyították, hogy még az idősebb, edzésben nem lévő embereknél is gyors izomtömeg-növekedés történt futás hatására.
Egy ideje már széles körben elfogadott az a nézet is, hogy a sport javíthatja a csontsűrűséget. A 19. század végén Julius Wolff német sebész megalkotta tézisét, amit ma már Wolff-törvényként ismerünk. Állítása szerint a csontok alkalmazkodnak az intenzív igénybevételhez, így ha futással terheljük az alsó végtagjainkat, idővel a láb csontjai megerősödnek.
Aikido közben testünk csontjai testsúlyunk kétszeresével-háromszorosával terhelődnek, ami jótékony hatással van rájuk, és változásokat idéz elő ásványianyag-sűrűségükben is – ami csökkenti a csontritkulás kockázatát.
Javul az anyagcsere
Az anyagcsere definíciója szerint a testben zajló összes fizikai és kémiai folyamat, amely energiát alakít át vagy használ fel, mint például a légzés, a vér keringése, a testhőmérséklet szabályozása, az izmok összehúzódása, valamint az élelmiszerek és tápanyagok emésztése.
Ezekhez a folyamatokhoz energiára van szükség, amit a szervezet az elfogyasztott ételben és italban lévő kalóriákból nyer. Az, hogy kinek mennyi energiára van szüksége teste egészséges működtetéséhez, elsősorban a kortól, a magasságtól és a súlytól függ. De az egyén aktivitási szintje is befolyásolja.
Amikor sportolunk, anyagcserénk felgyorsul, hogy táplálja megnövekedett energiaigényünket. Közben szaporán égetjük a kalóriákat, és csökkentjük a testzsírszázalékunkat is. Nagy intenzitású futás után az anyagcsere akár 36 órán keresztül is intenzív marad, vagyis a nap hátralévő részében több kalóriát égetünk el, még pihenés és regenerálódás közben is.
Erősödik az érrendszer
Ha szív- és érrendszeri erőnlétünket szeretnénk javítani, akkor is belekezdhetünk az aikidóba. A keringési rendszer fő feladata, hogy szállít és szelektál, oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. A szív- és érrendszeri betegségek károsíthatják ezt a rendszert, gyakran az artériákban felhalmozódó zsírlerakódások és a vérrögök miatt. De ma már meggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a rendszeres, akár kis mennyiségű aerob edzés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A testmozgás segít szabályozni a vérnyomásunkat, javítja a szívműködést, elégeti a felesleges kalóriákat, és segít az inzulinérzékenységen is – vagyis csökken a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázata is.
Viszlát, depresszió, helló, edzőtáborok!
Most, hogy már tudjuk, milyen pozitív hatással van a sportolás a testünkre, megnézhetjük, a lelkünkre is hat-e, mert hiába nyomja valaki a dobásokat a tatamin, ha közben potyog a könnye, és azon morfondírozik, felakassza-e magát az övével. Nyilván, van az a súlyos depresszió, amit az aikido sem old meg, illetve semmilyen sportolás nem segít rajta. Viszont az enyhe depit, rosszkedvet biztosan elfújja. Számszerűsíteni és statisztikákba vezetni ugyan még nem sikerült a bizonyítékokat, de számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres sport csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió tüneteit. Ráadásul nagyobb önbecsülést eredményez, és javíthatja a hangulatot.
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.AcceptRead More
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
